━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
ENGLISH DESCRIPTION
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

The Autumn Reset
A 12-Day Ayurveda, Yoga & Detox Journey
October 1–12, 2026

Reconnect with the wisdom of autumn through a deeply nourishing online journey combining Ayurveda, Morning Yoga & Evening Yoga, Breathwork and Somatic Regulation, guided by Ulli Allmendinger, MSc Ayurveda and Stephanie Sayegh (E-RYT500 & Somatic Therapist).

Designed to gently reset digestion, calm the nervous system and restore vitality before winter, this seasonal detox offers practical tools you can continue long after the program ends.

Why Autumn?

Ground • Strengthen • Release • Restore

Autumn teaches us how to let go. As the leaves begin to fall, nature reminds us that release is not loss—it is preparation for renewal. According to Ayurveda, autumn is governed by Vata dosha, the energy of movement, air and space. During this season we often experience:

• Anxiety and overwhelm
• Scattered thoughts
• Constipation
• Dry skin
• Poor sleep
• Irregular digestion
• Nervous system exhaustion
• Low energy and fatigue

Rather than relying on fasting or aggressive detoxification, this programme gently strengthens your digestive fire (Agni), supports natural detoxification and deeply nourishes the body and mind, allowing you to feel stronger yet regulated.

Our Three Pillars

🍂 Restore Digestive & Physical Strength (Agni)
🍂 Regulate the Nervous System
🍂 Release & Renew

The 12-Day Journey

Days 1–5 • Prepare
Day 6 • Ground
Day 7 • Strengthen
Day 8 • Digest
Day 9 • Open
Days 10–11 • Eliminate
Day 12 • Integrate

Each phase gently builds upon the previous one, allowing your body and mind to reset in a sustainable and nourishing way.

What's Included

✨ 12-Day Guided Ayurveda Detox

A complete day-by-day program designed to gently cleanse, nourish and restore your body throughout the autumn season.

Each day includes:

• Morning rituals
• Daily nutrition guidance
• Ayurvedic self-care practices
• Yoga and movement
• Breathwork
• Evening reflection

✨ Live Pre-Detox Masterclass

Prepare body and mind before the detox begins.

Together we'll explore:

• Understanding Vata during autumn
• Strengthening Agni & reducing Ama (toxins)
• Gut and nervous system health
• Stress resilience
• Seasonal routines
• Building immunity before winter

✨ Daily Yoga, Breathwork & Somatics

Enjoy a new guided practice each day designed to support the changing season through grounding movement, improved digestion, mobility, detoxification and deep relaxation.

Each session also includes breathwork and somatic exercises such as:

• Vagus nerve regulation
• Conscious breathing
• Gentle shaking
• Fascial release
• Restorative relaxation

Suitable for all levels.

✨ Seasonal Ayurvedic Recipes

A beautiful collection of nourishing seasonal recipes including kitchari, herbal teas and healing drinks designed to support digestion throughout the cleanse.

✨ Shopping Guide

Complete shopping lists including any detox supplies you need such as ghee, herbs, spices, teas and oils, making preparation simple and stress-free.

✨ WhatsApp Community

Receive daily inspiration, guidance and accountability throughout the programme.

Our private group offers space to ask questions, share your experiences and connect with fellow participants.

✨ Live Opening & Integration Sessions

We'll begin together with a live preparation session and conclude with a live integration workshop, helping you safely transition out of the detox and carry your new habits into autumn.

All sessions will be recorded if you are unable to attend live.

Live Schedule

Pre-Detox Masterclass

Saturday, September 26
12:00–13:30

Daily Movement Sessions

Thursday October 1, 8:00: 30 min Movement and Breath introduction to the Body (Replay on Friday and Saturday)

Sunday October 4, 9:00: 60 min A Vinyasa Flow Session Grounded Twists with Breath and Somatic integration (Replay available to practice during the week when they have time)

Monday October 5, 8:00: 30 min Movement is initiating elimination (Replay available to be repeated on Tuesday morning)

Tuesday October 6, 18:30: 30 min We can only eliminate if the system feels safe enough (Replay available to be repeated on Wednesday evening)

Wednesday October 7, 8:00: 30 min Strength is not an idea but a felt sense (Replay available to be repeated on Thursday morning)

Thursday October 8, 8:00: 30 min A Regulated System can relax (Replay available to be repeated on Friday and/or Saturday evening)

Friday October 9, 8:00: 30 min Agni to stimulate Elimination (Replay available to be repeated on Saturday morning)

Sunday October 11, 9:00: 60 min Integration Yoga Flow for Resilience with up and down Regulation

Live Integration Meeting

Sunday, October 11, 10:00–11:00

We'll review your experience, discuss how to safely transition out of the cleanse, answer your questions and help you maintain your new habits throughout autumn.

Your Autumn Reset Includes:

✔ 12-Day Guided Ayurveda Detox
✔ Live Pre-Detox Masterclass
✔ Daily Yoga, Breathwork & Somatic Practices
✔ Seasonal Ayurvedic Recipes
✔ Complete Shopping Guide
✔ Private WhatsApp Community
✔ Live Opening & Integration Sessions

Join us this autumn...

Give your body the nourishment it needs, your nervous system the rest it deserves, and your mind the space to slow down.

This is more than a detox—it is an opportunity to reconnect with yourself, align with the rhythms of nature and step into the new season feeling lighter but also stronger, calmer and deeply restored.

🍂 Early Bird Offer

Use the code AUTUMN20 at checkout to receive a 20% early bird discount until September 1, 2026.

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
TÜRKÇE AÇIKLAMA
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

Sonbahar Detoksu
12 Günlük Ayurveda, Yoga ve Detoks Yolculuğu
1–12 Ekim 2026

Ayurveda, yoga, nefes çalışmaları ve somatik şifayı bir araya getiren, Ulli Allmendinger, MSC Ayurveda, ve Stephanie Sayegh (E-RYT500 & Somatik Terapist) tarafından yönlendirilen, son derece besleyici bir çevrimiçi yolculukla sonbaharın bilgeliğiyle yeniden bağlantı kurun.

Kış öncesi sindirimi nazikçe sıfırlamak, sinir sistemini sakinleştirmek ve canlılığı ve güç geri kazanmak için tasarlanan bu mevsimsel detoks, program bittikten sonra da uzun süre kullanmaya devam edebileceğiniz pratik araçlar sunar.

Neden Sonbahar?

Topraklanın • Bırakın • Güçlendirin • Yenilenin

Sonbahar bize nasıl bırakacağımızı öğretir. Yapraklar düşmeye başladığında doğa, bırakmanın bir kayıp olmadığını, yenilenmeye hazırlık olduğunu bize hatırlatır. Ayurveda’ya göre sonbahar, hareket, hava ve boşluğun enerjisi olan Vata dosha tarafından yönetilir. Bu mevsimde sıklıkla şunları yaşarız:

• Kaygı ve bunalmışlık
• Dağınık düşünceler
• Kabızlık
• Kuru cilt
• Uykusuzluk
• Düzensiz sindirim
• Sinir sistemi yorgunluğu
• Düşük enerji ve yorgunluk

Oruç tutmaya veya agresif detoksifikasyona dayanmak yerine, bu program sindirim ateşinizi (Agni) nazikçe güçlendirir, doğal detoksifikasyonu destekler ve bedeni ve zihni derinlemesine besler.

Üç Temel Unsurumuz

🍂 Sindirim ve Fisiksel Gücünü (Agni) Geri Kazandırmak
🍂 Sinir Sistemini Düzenlemek
🍂 Serbest Bırakmak ve Yenilenmek

12 Günlük Yolculuk

1–5. Günler • Hazırlık
6. Gün • Topraklanma
7. Gün • Güçlendirme
8. Gün • Sindiri
9. Gün • Açılma
10–11. Günler • Arındırma
12. Gün • Bütünleştirme

Her aşama bir öncekini nazikçe temel alarak, bedeninizin ve zihninizin sürdürülebilir ve besleyici bir şekilde sıfırlanmasını sağlar.

Pakete Dahil Olanlar

✨ 12 Günlük Rehberli Ayurveda Detoks Programı

Sonbahar mevsimi boyunca bedeninizi nazikçe arındırmak, beslemek ve yenilemek için tasarlanmış eksiksiz bir günlük program.

Her gün şunları içerir:

• Sabah ritüelleri
• Günlük beslenme rehberliği
• Ayurvedik öz bakım uygulamaları
• Yoga ve hareket
• Nefes çalışmaları
• Akşam yansıması

✨ Canlı Detoks Öncesi Masterclass

Detoks başlamadan önce bedeninizi ve zihninizi hazırlayın.

Birlikte şunları keşfedeceğiz:

• Sonbaharda Vata’yı anlamak
• Agni’yi güçlendirmek ve Ama’yı (toksinleri) azaltmak
• Bağırsak ve sinir sistemi sağlığı
• Strese karşı direnç
• Mevsimsel rutinler
• Kış öncesi bağışıklık güçlendirme

✨ Günlük Yoga, Nefes Çalışmaları ve Somatik Egzersizler

Topraklama hareketleri, sindirimin iyileştirilmesi, hareket kabiliyeti, detoksifikasyon ve derin gevşeme yoluyla değişen mevsimi desteklemek üzere tasarlanmış, her gün yeni bir rehberli uygulamadan yararlanın.

Her seans ayrıca aşağıdaki gibi nefes çalışmaları ve somatik egzersizleri içerir:

• Vagus sinirinin düzenlenmesi
• Bilinçli nefes alma
• Hafif sallama
• Fasiyal gevşetme
• İyileştirici gevşeme

Her seviyeye uygundur.

✨ Mevsimsel Ayurvedik Tarifler

Detoks süreci boyunca sindirimi desteklemek üzere tasarlanmış kitchari, bitki çayları ve şifalı içecekleri içeren besleyici mevsimsel tariflerden oluşan güzel bir koleksiyon.

✨ Alışveriş Rehberi

Ghee, şifalı otlar, baharatlar, çaylar ve yağlar gibi ihtiyacınız olan tüm detoks malzemelerini içeren eksiksiz alışveriş listeleri, hazırlık sürecini basit ve stressiz hale getirir.

✨ WhatsApp Topluluğu

Program boyunca her gün ilham, rehberlik ve destek alın.

Özel grubumuz, soru sorabileceğiniz, deneyimlerinizi paylaşabileceğiniz ve diğer katılımcılarla bağlantı kurabileceğiniz bir ortam sunar.

✨ Canlı Açılış ve Entegrasyon Oturumları

Canlı bir hazırlık oturumuyla birlikte başlayıp, canlı bir entegrasyon atölyesiyle sonlandıracağız; bu sayede detoks sürecinden güvenli bir şekilde çıkmanıza ve yeni alışkanlıklarınızı sonbahara taşımanıza yardımcı olacağız.

Canlı olarak katılamazsanız, tüm oturumlar kaydedilecektir.

Canlı Program

Detoks Öncesi Masterclass

26 Eylül Cumartesi, 12:00–13:30

Günlük Hareket Oturumları

• 1 Ekim Perşembe, 8:00: 30 dakikalık Vücuda Yönelik Hareket ve Nefes Girişi (Cuma ve Cumartesi günleri tekrar izlenebilir)

• 4 Ekim Pazar, 9:00: 60 dakikalık Vinyasa Akış Oturumu – Nefes ve Somatik Entegrasyonlu Topraklanmış Bükülmeler (Hafta içi zaman buldukça pratik yapmak için tekrar izleme imkanı mevcuttur)

• 5 Ekim Pazartesi, 08:00: 30 dakikalık Hareket, arındırma sürecini başlatır (Salı sabahı tekrar izlemek için tekrar izleme imkanı mevcuttur)

• 6 Ekim Salı, 18:30: 30 dakikalık Sistem yeterince güvende hissederse arındırma yapabiliriz (Çarşamba akşamı tekrar izlemek için tekrar izleme imkanı mevcuttur)

• 7 Ekim Çarşamba, 08:00: 30 dk Güç bir fikir değil, hissedilen bir duygudur (Perşembe sabahı tekrarlamak için tekrar izleme seçeneği mevcuttur)

• 8 Ekim Perşembe, 08:00: 30 dk Düzenlenmiş bir sistem gevşeyebilir (Cuma ve/veya Cumartesi akşamı tekrarlamak için tekrar izleme seçeneği mevcuttur)

• 9 Ekim Cuma, 08:00: 30 dk Atılımı uyaran Agni (Cumartesi sabahı tekrar izlenebilir)

• 11 Ekim Pazar, 09:00: 60 dk. Yukarı ve aşağı düzenleme ile dayanıklılık için Entegrasyon Yoga Akışı

Canlı Entegrasyon Toplantısı

11 Ekim Pazar, 10:00–11:00

Deneyiminizi gözden geçireceğiz, detoks sürecinden güvenli bir şekilde nasıl çıkacağınızı tartışacağız, sorularınızı yanıtlayacağız ve sonbahar boyunca yeni alışkanlıklarınızı sürdürmenize yardımcı olacağız.

Sonbahar Yenilenme Programınız Şunları İçerir:

✔ 12 Günlük Rehberli Ayurveda Detoksu
✔ Canlı Detoks Öncesi Ustalık Dersi
✔ Günlük Yoga, Nefes Çalışmaları ve Somatik Uygulamalar
✔ Mevsimsel Ayurveda Tarifleri
✔ Kapsamlı Alışveriş Rehberi
✔ Özel WhatsApp Topluluğu
✔ Canlı Açılış ve Entegrasyon Oturumları

Bu sonbaharda bize katılın...

Vücudunuza ihtiyacı olan besini, sinir sisteminize hak ettiği dinlenmeyi ve zihninize yavaşlayabileceği bir alan verin.

Bu sadece bir detoks değil; kendinizle yeniden bağlantı kurma, doğanın ritimleriyle uyum sağlama ve yeni mevsime daha hafif, daha sakin ve derinlemesine yenilenmiş bir şekilde adım atma fırsatıdır.

🍂 Erken Kayıt Fırsatı

1 Eylül 2026’ya kadar %20 erken kayıt indiriminden yararlanmak için ödeme sırasında AUTUMN20 kodunu kullanabilirsiniz.