Kaygının Ötesinde | Merak ve Şefkatin Gücü

Kaygı hayatın doğal bir parçasıdır. Ancak çoğu zaman onu bir düşman gibi görür, susturmaya, bastırmaya ya da tamamen yok etmeye çalışırız.

Bastırılan kaygı giderek yükselir, ve hayatımızı daha da ele geçirir.

Ünlü psikiyatrist ve nörobilimci Dr. Judson Brewer, kaygıyı tedavi edilmesi gereken bir hastalık olmaktan ziyade "öğrenilmiş bir alışkanlık" ve "beynin hayatta kalma mekanizmasının yanlış yönlendirilmesi" olarak ele alır. Burada hem bilişsel, hem duygu farkındalığı çalışarak, kaygımızı tanıyabiliriz.

Öte yandan Klinik psikolog ve yazar Tara Brach ise ünlü RAIN metodunu kaygı, anksiyete, telaş hallerinde bir kaynak olarak sunmuştur. Bu sayede sadece duygu değil, somatik alanda içsel bir farkındalıkla zor duyguları kapsamayı öğrenebiliriz.

Bu atölyede kaygının dilini anlamak, bedenin verdiği sinyalleri fark etmek, merak ve şefkati dahil etmekle çalışacağız.
Merakla yaklaşmak, beynin tehdit modundan öğrenme moduna geçmesini sağlayan en güçlü araçlardan biridir.
Kendine Şefkat ise sinir sistemine "Artık güvendesin." mesajını iletir. Her ikisi de memeli beyninde yatışma ve uyum sağlar.

Bilimsel bilgiler, günlük yaşam örnekleri ve deneyimsel uygulamalar eşliğinde;

• Kaygının bedeninizde nasıl oluştuğunu,

• Kaygı döngüsünü nasıl fark edebileceğinizi,

• Merak ve öz şefkat sayesinde bu döngüyü nasıl dönüştürebileceğinizi,

• Günlük hayatta uygulayabileceğiniz RAIN metodunu birlikte keşfedeceğiz.

Kimler Katılmalı?

Bu eğitim özellikle;

• Günlük yaşamında yoğun kaygı yaşayanlar,

• Bedeni gevşetmekte, uykuya geçmekte zorlananlar,

• Fazla düşünen, kaygılı senaryolarda kaybolanlar,

• Duygusal dayanıklılığını geliştirmek isteyenler,

• Kendisiyle daha güvenli ve şefkatli bir ilişki kurma arzusu olan her yetişkin için uygundur.

Bu eğitim sonunda neler kazanacaksınız?

✔ Kaygının neden ortaya çıktığını daha iyi anlayacaksınız.

✔ Kaygıya otomatik tepki vermek yerine bilinçli yaklaşabilmeye ilk adımı atacaksınız.

✔ Kendine şefkat ve merakla yaklaşmanın iyileştirici etkisini deneyimleyeceksiniz.

✔ Günlük yaşamınızda kullanabileceğiniz pratik regülasyon araçları edineceksiniz.

Kalbimle,

Deniz Bağan