"Yeterince yoruldun, gel içindeki o yuvaya giden yolu birlikte keşfedelim.
Nefes alışında yaşamla yeniden bağ kur, nefes verişinde kalbin dinlensin."

İnsan; fiziksel, zihinsel ve ruhsal katmanlarıyla hem sarsılmaz bir bütün, hem de sürekli dengelenmeye muhtaç karmaşık bir varlık. Kalıcı dönüşüm, yalnızca bilişsel bir kavrayışla değil; bilginin bedende somutlaşması, sinir sisteminde tekrar eden güven, canlılık ve temas deneyimleriyle mayalanmasıyla gelir.

Kalbin Dinlensin, Deniz Bağan tarafından kurgulanan; insanı varoluşsal bütünlüğüyle ele alan ve somatik dönüşümü gündelik yaşamın organik ritmine dönüştüren duyusal, düşünsel, deneyimsel 12 haftalık canlı bir yolculuk.

19 EKİM - 4 OCAK
Her Pazartesi 20:30-22:45

MODÜL I: EVE DÖNÜŞÜN NEŞESİ Dünyayla, bedenle ve sinir sistemiyle somatik temas

"Kendine doğru bir yolculuk yap. Kendi içindeki o derin hazineyi keşfet." — Rumi

• 1. Dış Dünyayla Yeniden Temas (Eksterosepsiyon): Zihnin soyut döngülerinde sıkışan dikkati, duyusal kapılar aracılığıyla somut gerçekliğe davet ediyoruz. Çevresel uyaranların sinir sistemi üzerindeki regüle edici gücünü deneyimleyerek; doğanın, seslerin ve ana ait dokuların regülasyon kapasitesini keşfedeceksiniz.

• 2. Bedensel Duyumsama ve İçsel Coğrafya (İnterosepsiyon): Beden; semptomlar üreten bir mekanizma değil, süregelen bir içsel bilgeliğin taşıyıcısıdır. Gerilim, canlılık, yorgunluk ve açlık gibi bedensel duyumların biyolojik dilini okumayı, bedeni çözülmesi gereken bir problem değil, rehber bir yapı olarak dinlemeyi öğreneceksiniz.

• 3. Biyolojik Koruma Mekanizmaları ve Otonom Regülasyon: Otonom sinir sisteminin hayatta kalma stratejilerini (savaş, kaç, don) nörobiyolojik bir zemin üzerinden anlamlandıracaksınız. Nefes, Köklenme, Oryantasyon ve somatik pratiklerle stres yanıtı sonrası faz değişimini olaylaştırmayı ve kişisel regülasyon kapasitenizi genişletmeyi deneyimleyeceksiniz.
  

MODÜL II: KENDİNİ DUYABİLME VE BÜTÜNLEŞME İç dünya ile güvenli ve şefkatli bir ilişki mimarisi

"Garip bir çelişkidir ama, ancak kendimi olduğum gibi kabul ettiğimde değişebilirim." — Carl Rogers

• 4. Duyguların Somatik İzleri ve Duygusal Kapasite: Duyguları bastırmadan ya da onlarla özdeşleşmeden, bedensel karşılıklarını gözlemleme pratiği. Zorlayıcı duygusal dalgalanmaların işaret ettiği temel ihtiyaçları okuyarak, içsel alanınızı bu hisleri kapsayabilecek genişliğe ulaştıracaksınız.

• 5. İçsel Eleştirmen ve Nöral Yanlılıklar: Evrimsel süreçte tehdide odaklanmaya programlanmış zihin yapısını ve içselleştirilmiş eleştirel sesi nörobilimsel açıdan çözümleyeceksiniz. Oto-kritik dili; gerçekçi, kapsayıcı ve şefkatli bir içsel diyaloğa dönüştürmenin yollarını keşfedeceksiniz.

• 6. Öz-Şefkat ve Somatik Sınırlar: Öz-şefkati geçici bir rahatlama aracı değil, varoluşsal bir ilişki zemini olarak yapılandıracaksınız. Zorlayıcı anlarda kendi yanında durabilme, otonom sınırları koruyabilme ve içsel güvenliği inşa etme becerilerini edineceksiniz.
  

MODÜL III: CANLILIK, HAZ VE NÖROPLASTİSİTE Güvenli alandan nörolojik esnekliğe ve ilişki odaklı bütünleşmeye

"Bu dünyada yapmak zorunda olduğumuz tek bir şey var: Yaşamın bizi canlandırmasına ve sevmesine izin vermek."

• 7. Güvenin ve Hazzın Nörobiyolojisi: Sinir sistemini yalnızca tehdit odaklı çalışmaktan çıkarıp; güveni, neşeyi ve canlılığı algılayacak şekilde yeniden akort ediyoruz. Mikro-besleyici anları bedenleyerek, bu deneyimlerin sinir sistemindeki kalıcılığını artıracaksınız.

• 8. Pozitif Nöroplastisite ve Deneyimi Bedenleme: Zihnin olumlu deneyimleri tecrübe etme ve özümseme kapasitesini bilinçli bir niyetle destekleyeceksiniz. Minnet ve takdir pratiklerini nöral ağlarda kalıcı izlere dönüştürme metodolojisini uygulayacaksınız.

• 9. Eş-Regülasyon ve İlişkisel Sınırlar: İnsan ilişkilerinde bağ kurarken özgünlüğü koruyabilme dinamiği. İlişkileri birlikte-regülasyon ve somatik sınırlar merceğinden ele alarak, yakınlık ile bireysel bütünlük arasındaki dengeyi tesis edeceksiniz.
  

MODÜL IV: VAROLUŞSAL HİZALANMA VE EYLEM İçsel dönüşümü yaşamın akışına taşımak

"Yaşamı kontrol etme çabanı nihayet bıraktığında, onun seni taşımasına ve adımlarına anlam katmasına izin verebilirsin."

• 10. Psikolojik Esneklik ve Belirsizlikle Temas: Kontrol arzusu ve kaçınma kalıpları yerine, yaşamın kaçınılmaz zorluklarıyla birlikte var olabilme kapasitesi. Direnci bırakıp esneyebilme ve belirsizliğin ortasında değer odaklı hareket edebilme becerisi.

• 11. Değerler Hiyerarşisi ve Anlamlı Varoluş: Geçici iyi hissetme hallerinin ötesine geçerek, varoluşsal pusulanızı belirleme süreci. Değerlerinizi somut gündelik kararlara dönüştürerek, içsel tanıklığınızla uyumlu bir yaşam mimarisi oluşturacaksınız.

• 12. Radikal Kabul ve Sürdürülebilir İçsel Pusula: Yaşamın getirdiklerini dirençsizce kapsama ve özgürleşme. 12 haftalık yolculuğun somatik izlerini bütünleştirerek, kendi yaşam ritminize entegre edeceğiniz sürdürülebilir bir içsel pusula ile süreci tamamlayacaksınız.

Program Ücreti: KDV dahil 21.000 TL

19 Eylül’e kadar Erken Kayıt İNDİRİMİ ile: 18.500 TL * İNDİRİM KODU KD25

Kayıtta Taksit seçeneğinden faydalanabilirsiniz.

Üniversite öğrencilerine %50 indirim sunulur.

Daha evvel Kalbin Dinlensin programına katıldıysanız;
lütfen topluluk@denizbagan.com adresine bir eposta yollayın.