Sınırlar yalnızca birine “hayır” demekle ilgili değildir. Bedenimiz, duygularımız, zamanımız, enerjimiz, özel alanımız, ilişkilerimiz ve ihtiyaçlarımız da sınırlarımızın bir parçasıdır. Bazen hangi alanda sınırımızın aşıldığını fark edemeyebilir, bazen de kendi sınırlarımızı nerede başlatıp nerede bitireceğimizi bilemeyebiliriz. Bu buluşmada sınırlarımızın hayatımızda neleri kapsadığını birlikte keşfedeceğiz.

Hatha yoga pratiğinde pozlarda daha uzun süre kalırken, bedenimizin verdiği sinyalleri gözlemleyeceğiz. Bedenimizi esnetirken ve pozlarda beklerken, sınırlarımız üzerine konuşacağım; fiziksel, duygusal, zihinsel, zamansal ve ilişkisel sınırlarımızın günlük yaşamımızdaki yerini birlikte ele alacağız.

Kendimize şu soruların alanını açacağız:

• Fiziksel sınırlarım bedenimle ve özel alanımla nasıl ilişkili?

• Duygusal sınırlarım hangi duyguları paylaşacağımı ve neleri kendime saklayacağımı nasıl belirliyor?

• Zihinsel sınırlarım düşüncelerime, fikirlerime ve inançlarıma ne kadar alan açıyor?

• Zaman sınırlarım zamanımı ve önceliklerimi korumama nasıl yardımcı oluyor?

• Enerji sınırlarım beni tüketen ve besleyen şeyleri fark etmeme nasıl destek oluyor?

• İlişkisel sınırlarım başkalarıyla kurduğum bağlarda nerede başlıyor, nerede bitiyor?

• Dijital sınırlarım mesajlara, aramalara ve çevrim içi dünyaya ayırdığım alanı nasıl etkiliyor?

Pratik boyunca bu başlıklar üzerine yönlendirmeler ve paylaşımlarla sana eşlik edeceğim. Bedenimizin “buraya kadar”, “biraz daha alan” ya da “şimdi dur” diyen sesini dinlemeye çalışacağız.Pratiğin ardından tema üzerine paylaşım çemberine geçeceğiz. Dileyen mikrofonla söz alabilir, dileyen sohbet kutusuna yazabilir, dileyen yalnızca dinleyerek katılabilir. Paylaşım gönüllüdür; sessizlik de çemberin bir parçasıdır.

Buluşma akışı

• Sınır kavramına giriş

• Meditasyon & Nefes Çalışması

• Hatha yoga pratiği ve pozlarda temaya dair yönlendirmeler

• Sınırlarımızın farklı alanlarını somatik çalışmalar ile deneyimleme

• Dinlenme ve içe dönüş

• Yazılı veya sözlü paylaşım çemberi

• Kapanış ve kişisel niyet

Bu buluşmada amacımız sınırlarımızı katı duvarlara dönüştürmek değil; kendimizi, ihtiyaçlarımızı ve ilişkilerimizi daha bilinçli bir yerden fark etmek olacak. Her katılımcı pozlarda kendi bedenini dinleyerek ilerleyecek; bir pozu derinleştirmek, değiştirmek ya da tamamen bırakmak her zaman mümkün olacak.

Sınırlarımız, kendimizle ve dünyayla kurduğumuz ilişkinin başladığı yerdir.