MİMARIN UYANIŞI - 7 Gün · Her Sabah Canlı · Günde 30 Dakika (15+15 dakika ne demek aşağıda açıkladım.)

Güne nasıl başladığınız, bedeninizin ve sinir sisteminizin güne hangi durumda girdiğiyle ilgilidir. Mimarın Uyanışı, güne daha fazla şey sığdırmak için tasarlanmış bir sabah rutini değildir. Yedi sabah boyunca, bedeninizi fark ederek ve kendinizle yeniden bağlantı kurarak güne daha bilinçli ve düzenlenmiş bir yerden girmeyi deneyimleyeceğiniz canlı bir uygulama programıdır.

Kimler için?

• Uyanır uyanmaz telefona uzanan, güne acele ya da yorgunlukla başlayanlar

• Stresi ancak iş işten geçtikten sonra fark ettiğini düşünenler

• Uzun meditasyonlara vakit ayıramayan ama kısa ve düzenli bir pratik arayanlar

• Beden temelli farkındalık çalışmalarını ilk kez deneyimlemek isteyenler

Ne yapacağız?
Her gün aynı akışla ilerliyoruz: Fark Et → Yönel → Düzenle → Bütünleştir → Seç. Her seansın yalnızca birkaç dakikası bilgiye ayrılıyor, geri kalanı uygulama. Uygulamalar Polyvagal Teori, nörobilim ve beden odaklı farkındalık çalışmalarından besleniyor: oryantasyon ve topraklanma, sesle çalışma, bedendeki hareketliliği küçük dozlarla düzenleme, beden taraması, içinizde olana isim verme ve günü bedensel bir niyetle tasarlama.

7 gün, 7 tema

1. Ana Gel · 2. Bağ Kur · 3. Hızdan Dengeye · 4. Bedeni Dinle · 5. Adını Koy · 6. Gününü Tasarla · 7. Dur, Fark Et, Seç

Nasıl işliyor?

• Her sabah, 15 dakika. Kamera ve mikrofon isteğe bağlı. Konuşmak zorunda değilsiniz.

• İsteyene 15 dakika daha. Her günün pratiğini derinleştiren kısa bir ek çalışma. Kendi zamanınızda yapılır, zorunlu değildir.

• Gün içi çapa. Her günün, gün içinde 60 saniyede uygulayabileceğiniz bir versiyonu.

• Kayıtlar. Tüm seanslar kaydedilir ve katılımcılar bir hafta boyunca erişebilir.

• Son gün programdan sonra isteyenlere canlı soru-cevap.

Program sonunda
Mükemmel bir sabah rutini değil, günlük hayata taşınabilir beceriler kazanacaksınız: Ne durumda olduğunuzu daha erken fark etmek, ihtiyacınıza göre kendinizi desteklemek ve otomatik tepkinizden önce küçük bir seçim alanı yaratmak. İç duyumları (interoseptif) ve nefes farkındalığını bir rehber olarak kullanmayı deneyimleyeceğiz.Tepki yerine cevap vermeye doğru bir adım atacağız.