"Kendine Dönmenin Yolları" İki Oturumda Psikolojik Bakım Atölyesi

Uzman Psikolog Belma Özkan & Somatik Eğitmeni Deniz Bağan ile

"Kendine Dönmenin Yolları”, iki akşam boyunca bir araya geleceğimiz, canlı ve deneyim odaklı bir psikolojik bakım atölyesi.

Bu iki buluşmada nefes, beden farkındalığı, duygu adlandırma ve kendini gözlemleme pratikleriyle çalışacağız. Zorlandığın anlarda önce ne olduğunu fark etmeyi, ardından ihtiyacına uygun bir destek aracına yönelmeyi deneyimleyeceksin.

Her araç her ana uygun değildir. Bazen bedenin sakinleşmeye, bazen bir duygunun adının konmasına, bazen de yalnızca durup kendini duymaya ihtiyaç duyar.

İki akşamın sonunda elinde yalnızca öğrendiğin teknikler değil; günlük hayatına uyarlayabileceğin, sana özel bir psikolojik bakım çantası olacak.

Kendine iyi gelmek her zaman kendiliğinden olmaz.

Bazen öğrenilir, deneyimlenir ve zamanla bir iç kaynağa dönüşür.

Bu Buluşma Kimler İçin?

• Yoğun stres altında yaşayanlar

• Kaygı ve zihinsel yorgunlukla baş etmek isteyenler

• Duygularını daha iyi anlamak ve düzenlemek isteyenler

• Sinir sistemini destekleyen uygulamaları öğrenmek isteyenler

• İlişkilerinde daha güvenli bağlar kurmak isteyenler

• Kendine günlük yaşam içinde psikolojik bakım alanı açmak isteyen herkes

Etkinlik Sonunda Neler Kazanacaksınız?

• Stres karşısında bedeninizin verdiği sinyalleri daha iyi anlayabileceksiniz.

• Sinir sisteminizi regüle etmeye yardımcı pratikler öğreneceksiniz.

• Duygularınızı fark etme ve düzenleme becerilerinizi geliştireceksiniz.

• Zihinsel esnekliğinizi destekleyen psikolojik araçlarla tanışacaksınız.

• Günlük yaşamda uygulayabileceğiniz kısa ama etkili psikolojik bakım rutinleri oluşturabileceksiniz.

• İlişkilerinizde güven, bağ kurma ve eş düzenleme (co-regulation) becerilerinizi destekleyeceksiniz.

• Kendinize daha şefkatli yaklaşabilmeniz için uygulanabilir yöntemler kazanacaksınız.

Ana başlıklar

• Güvende Olmak

• Stres ve kaygı anlarında bedenin verdiği tepkileri anlamak, sinir sistemini güvenli alana taşımak.

• Bedeni Hissetmek

• Zihnin gürültüsünden uzaklaşarak bedenle yeniden bağ kurmak, somatik farkındalık ve şefkatli beden taraması uygulamaları.

• Zihni Yatıştırmak

• Otomatik düşünceleri ve bilişsel çarpıtmaları fark ederek zihinsel esneklik geliştirmek.

• Duyguların Doğası ve Duygu Çarkı

• Gottman Enstitüsü yaklaşımıyla karmaşık duyguları anlamak, isimlendirmek ve ilişkilerde sağlıklı çatışma yönetimini desteklemek.

• İlişkilerde Bağların Gücü

• İlişkisel doğamızı anlamak, eş düzenleme (co-regulation) becerilerini geliştirmek ve güvenli bağlar kurmayı desteklemek.

Etkinlik kaydı alınacaktır. Satın alan katılımcılar, kayıtlara canlı yayın sonrasında 30 gün boyunca erişebilecektir.