5 Günlük Mini Psikolojik Bakım

Uzman Psikolog Belma Özkan & Somatik Eğitmeni Deniz Bağan ile

Günde sadece 60 dakika ayırarak zihninize, duygularınıza ve bedeninize şefkatli bir alan açın.

Bu 5 günlük deneyim boyunca psikolojik dayanıklılığı destekleyen bilimsel yaklaşımları öğrenirken sinir sistemi regülasyonu, somatik uygulamalar ve günlük yaşama kolayca taşınabilecek pratiklerle kendinizle yeniden bağ kuracaksınız.

Stresi yönetmek, duygularınızı daha iyi anlamak, zihinsel esnekliğinizi geliştirmek ve ilişkilerinizde daha güvenli bağlar kurmak için küçük ama etkisi uzun sürecek bir psikolojik bakım molası...

Modern yaşam bizden sürekli üretmemizi, yetişmemizi ve güçlü kalmamızı bekliyor. Çoğu zaman bedenimizin verdiği sinyalleri, zihnimizin yükünü ve duygularımızın ihtiyaçlarını fark edecek alanı kendimize açamıyoruz.

Oysa psikolojik iyi oluş, yalnızca kriz anlarında ihtiyaç duyduğumuz bir destek değil, tıpkı bedenimiz gibi düzenli olarak bakım isteyen bir süreçtir.

5 Günlük Mini Psikolojik Bakım, psikolojik sağlamlığı desteklemek, sinir sistemini regüle etmek ve beden-zihin bütünlüğünü güçlendirmek amacıyla hazırlanmış, tamamen bilimsel temellere dayanan bir programdır.

Uzman Psikolog Belma Özkan, çağdaş psikoloji yaklaşımlarından yararlanarak stres, duygu düzenleme, bilişsel esneklik ve ilişkiler üzerine psikoeğitim sunarken; Deniz Bağan, sinir sistemi regülasyonu, somatik farkındalık, nefes ve beden uygulamalarıyla bu bilgilerin günlük yaşamda deneyimlenmesini sağlayacaktır.

Her gün farklı bir tema etrafında ilerleyen bu programda önce konunun bilimsel ve psikolojik altyapısını anlayacak, ardından öğrendiklerinizi bedeninizde deneyimleyebileceğiniz uygulamalarla pekiştireceksiniz.

Beş günün sonunda amaç mükemmel hissetmek değil; kendinizi daha iyi tanıyan, stres karşısında daha esnek, duygularıyla daha temas halinde ve günlük yaşamında kullanabileceği güçlü araçlara sahip biri olarak yolunuza devam edebilmenizdir.

Program Formatı

• Tarih: 12-16 Ekim

• Saat: 21.00-22.00

• Süre: 5 gün boyunca her gün 60 dakika

Her buluşma iki bölümden oluşur:

İlk 30 dakika
Belma Özkan ve Deniz Bağan'ın anlatımıyla günün temasının psikolojik ve nörobilimsel altyapısı.

İkinci 30 dakika
Somatik uygulamalar, deneyimsel çalışmalar ve günlük yaşama taşınabilecek pratikler.

Bu Buluşma Kimler İçin?

• Yoğun stres altında yaşayanlar

• Kaygı ve zihinsel yorgunlukla baş etmek isteyenler

• Duygularını daha iyi anlamak ve düzenlemek isteyenler

• Sinir sistemini destekleyen uygulamaları öğrenmek isteyenler

• İlişkilerinde daha güvenli bağlar kurmak isteyenler

• Kendine günlük yaşam içinde psikolojik bakım alanı açmak isteyen herkes

Etkinlik Sonunda Neler Kazanacaksınız?

• Stres karşısında bedeninizin verdiği sinyalleri daha iyi anlayabileceksiniz.

• Sinir sisteminizi regüle etmeye yardımcı pratikler öğreneceksiniz.

• Duygularınızı fark etme ve düzenleme becerilerinizi geliştireceksiniz.

• Zihinsel esnekliğinizi destekleyen psikolojik araçlarla tanışacaksınız.

• Günlük yaşamda uygulayabileceğiniz kısa ama etkili psikolojik bakım rutinleri oluşturabileceksiniz.

• İlişkilerinizde güven, bağ kurma ve eş düzenleme (co-regulation) becerilerinizi destekleyeceksiniz.

• Kendinize daha şefkatli yaklaşabilmeniz için uygulanabilir yöntemler kazanacaksınız.

5 Günlük Yol Haritası

1. Gün | Güvende Olmak

Stres ve kaygı anlarında bedenin verdiği tepkileri anlamak, sinir sistemini güvenli alana taşımak.

2. Gün | Bedeni Hissetmek

Zihnin gürültüsünden uzaklaşarak bedenle yeniden bağ kurmak, somatik farkındalık ve şefkatli beden taraması uygulamaları.

3. Gün | Zihni Yatıştırmak

Otomatik düşünceleri ve bilişsel çarpıtmaları fark ederek zihinsel esneklik geliştirmek.

4. Gün | Duyguların Doğası ve Duygu Çarkı

Gottman Enstitüsü yaklaşımıyla karmaşık duyguları anlamak, isimlendirmek ve ilişkilerde sağlıklı çatışma yönetimini desteklemek.

5. Gün | İlişkilerde Bağların Gücü

İlişkisel doğamızı anlamak, eş düzenleme (co-regulation) becerilerini geliştirmek ve güvenli bağlar kurmayı desteklemek.

Etkinlik kaydı alınacaktır. Satın alan katılımcılar, kayıtlara canlı yayın sonrasında 30 gün boyunca erişebilecektir.