Yaşamda sadeleşme eğitimi, hayatında neye yer açacağını bilinçle seçmek ve bu seçimi uygulamak üzerine bir eğitimdir. Bu eğitim bir motivasyon çalışması değil; alışkanlık dönüşümü başlatan yapılandırılmış bir süreçtir.

Program 4 ana eğitim buluşması + 2 rehberli uygulama buluşmasından oluşur.

İlk dört hafta eğitim ve uygulama yapılır. Ardından iki hafta boyunca, yeni konu anlatımı olmadan, hayata geçirdiğiniz değişikliklerin sürdürülebilirliği üzerine çalışırız. Takip buluşmalarına katılım isteğe bağlıdır.

Bu Eğitim Kimler İçin?

Bu eğitim;

• Sürekli yetişme baskısı yaşayan,

• Sorumluluk ile yük arasındaki farkı netleştirmek isteyen,

• “Ben yapmazsam olmaz” kalıbından çıkmaya hazır olan,

• Sınır koymak istediği halde suçluluk yaşayan,

• Sadeleşmek isteyen ama nasıl sürdüreceğini bilmeyen,

• Bilgiye değil, uygulamaya ve yapıya ihtiyaç duyan,

• Konfor alanını sorgulamaya ve alışkanlıklarını dönüştürmeye niyet edenler içindir.

Eğitim Akışı

Bu program, altı hafta boyunca aynı grupla ilerleyen canlı eğitim buluşmalarından oluşur.

Her hafta yaşamda sadeleşmenin farklı bir alanına odaklanırız ve bu alanlar birbirini tamamlayan bir yapı oluşturur. Eğitimin ardından, sürecin gündelik yaşama taşınmasını desteklemek amacıyla iki adet rehberli takip buluşması yapılır.

Amaç, kendi sadeleşme sistemini kurmanı sağlamaktır. Bu eğitimden sonra, elinde seçtiğin davranışı sürdürmek için bir çerçeve olur. Yeni bir yük geldiğinde ne yapacağını bilirsin. Yeni bir dağınıklıkta nereden başlayacağını bilirsin. Sınırlarını nasıl çizeceğini ve koruyacağını bilirsin. Bu nedenle tüm süreç adım adım ve birbirini tamamlayan şekilde ilerler.

Haftalık Akış ve Hedefler

1.Hafta – Sade Yaşama Giriş: Bu hafta yön tayin edilir. Toplam 2 saat.

• Yaşamındaki sıkıştığın ve dönüştürmek istediğin tek bir alanı seçerek, Farkındalık–Seçim–Güven çerçevesiyle merkezini tayin eder ve bireysel "Odak Haritanı" oluşturursun. Yük almana sebep olan davranış kalıplarını belirler ve bunlara karşı kullanacağın kişisel stratejileri seçersin.

2.Hafta - Eşyada Sadeleşme: Bu hafta sadeleşmenin ilk katmanı işlenir. Toplam 2 saat.

• Eşyayı yalnızca azaltmak yerine neden biriktirdiğini, tutunduğunu veya yeniden çoğalttığını görür; seçtiğin bir alanı kendi davranış kalıplarına göre sadeleştirirsin. Çıkarım Merdiveni uygulamasıyla eşyaya yaklaşımının kökenini bulur, davranış kalıbını görür ve değiştirirsin.

3.Hafta – Zihinsel sadeleşme: Bu hafta sadeleşmenin ikinci katmanı işlenir. Toplam 2 saat.

• Zihinsel Yük Haritası uygulaması ile zihinsel yüklerini iki kategoriye ayırır ve her bir kategoriden seçtiğin birer yükü sadeleştirirsin. Karar yorgunluğu kavramını tanımlar ve bunu kendi yaşantınla ilişkilendirirsin. Bir aylık odak haritana göre zihinsel yüklerini yönetebileceğin kişisel bir sistem kurarsın

4.Hafta – Görev ve Sorumuluklarda Sadeleşme: Bu hafta sadeleşmenin üçüncü katmanı işlenir. Toplam 2 saat.

• Görev ve sorumuluğu, rol ve kimliği ayırt eder ve bunlar üzerinden kendi öğrenilmiş yük kalıplarını netleştirirsin. Her bir kalıp için bir sınır koyma ve "hayır deme" davranışı belirler ve bunu hayatında uygularsın. Doğru iletişimle sorumluluk iade etmenin yollarını öğrenir, dönüştürmek istediğin alanla ilişkili iki kişiye sorumluluk iadesi yaparsın.

5./6. Hafta - Takip Buluşmaları: Bu haftalar birer saatlik takip buluşmalarıdır. Bu buluşmalarda sürecin nasıl ilerlediğini, zorlandığın noktaları, dirençleri konuşuyor ve uygulamanın sürdürülebilir olması için gerekli ayarlamaları ele alıyoruz.

Eğitim Kazanımları

6 haftanın sonunda katılımcılar:

• Yaşamlarındaki fiziksel, zihinsel ve görevsel fazlalıkları ayırt eder; nereden sadeleşmeye başlayacaklarını bilir.

• Eşya, sorumluluk ve zihinsel yüklerle ilgili tekrar eden davranış kalıplarını fark eder ve bunları değiştirmek için somut adımlar uygular. fazlalığını azaltmanın yollarını öğrenir ve bunu kendi hayatına uyarlar.

• Kendi sorumluluk alanlarıyla başkalarına ait yükleri ayırır; iletişimi koparmadan sınır koymayı, hayır demeyi ve gerektiğinde sorumluluk iade etmeyi öğrenir.

• Karar yorgunluğunu ve zihinsel yüklerini azaltmak için kendi yaşamlarına uygun kişisel bir sadeleşme sistemi kurar.

• Üç Katmanlı Sadeleşme Modeli'ni kullanarak, eğitim sonrasında da yeni yükleri ve dağınıklıkları yönetebilecekleri kişisel bir Sürdürme Planı oluşturur.

Altı haftanın sonunda amaç hayatındaki yükleri bir kez azaltmak değil; yenileri geldiğinde onları nasıl yöneteceğini öğrenmek.

Katılımcılara Sunulanlar

• Canlı eğitim kayıtlarına 7 gün boyunca erişim

• Eğitim içeriğini kapsayan PDF kitapçık

• YSE Katılım belgesi