Kökteki çocukluk dinamiklerini ve zihinsel otomatik pilotu fark etmek dönüşümün yarısıdır. Ancak o kriz anı geldiğinde, buzdolabının önünde tek başınıza kaldığınızda elinizde somut bir "psikolojik ilk yardım çantası" yoksa, eski alışkanlıklar kolayca geri dönebilir.

Biliyoruz ki arabayı sürekli frenle kullanamazsınız, fren yapmayı öğrenirken aynı zamanda motorun işleyişini ve sürüş alışkanlıklarını değiştirmek gerekir. Çözümlere odaklı bu 3 saatlik atölyede amacımız diyet yasaklarını tamamen bir kenara bırakarak, kriz anlarında iradenize yüklenmek yerine sinir sisteminizi yemek dışı alternatiflerle nasıl yatıştıracağınızı adım adım yapılandırmaktır.

Eğitim boyunca edineceğiniz pratikler, suçluluk duygunuzu şefkate, yeme krizlerinizi ise bilinçli birer geçiş anına dönüştürmeniz için birer rehber olacaktır.

Bu Eğitimde Neler Öğreneceksiniz?

• Geçmişin izlerini temizlemek ve çocukluktan kalan köklü otomatik alışkanlıkları (örn: "o tabak bitecek" zorunluluğu) değiştirme

• Kriz anı için psikolojik araç çantası (duygu regülasyonu)

• Yemek dışı kendi kendini yatıştırma (self-soothing) teknikleri.

• Kişisel duyusal ikameler: Hangi duygu, hangi eylemle doyar?

• Sezgisel yeme ve öz şefkat protokolü
  

Bu Eğitim Kimler İçin?

Bu webinar özellikle şu kişiler için hazırlanmıştır:

• Kriz ve stres anlarında iradesine yenik düştüğünü hisseden ve acil durumlar için pratik, bilimsel regülasyon araçlarına ihtiyaç duyanlar,

• Yemek yedikten sonra kendini acımasızca eleştiren, suçluluk döngüsünden çıkıp bedeniyle şefkatli bir bağ kurmak isteyenler,

• Kısıtlayıcı listeler olmadan, hayat boyu sürdürülebilir bir "hafifleme" ve yeme özgürlüğü modelini hayatına entegre etmeyi hedefleyenler.

• "Sorun Yemek Değilse Çare Diyet Değil" serisinin 1. Bölümünü tamamlayıp, fark ettiği kök nedenleri somut çözüm önerileriyle çalışarak yemekle sağlıklı bir ilişkisi kurmak isteyenler. (İlk atölyeye katılmayıp bu atölyeyle de başlanabilse de, bu seri "Sorun Yemek Değilse Çare Diyet Değil: Keşif ve Farkındalık Atölyesi" ile sıra gözetmeksizin biribirini tamamlayacak şekilde yapılandırılmıştır.

Bonus Eğitim Kazanımı:

Bu masterclass sonunda kriz anlarında madde madde uygulayabileceğiniz duygu regülasyon adımlarını, yemek dışı dopamin alternatiflerinizi ve sezgisel kontrol listelerinizi içeren akademik referanslı "Benim Acil Durum Yol Haritam" el kitapçığı sizinle paylaşılacaktır.

⚠️ Önemli Not: Bu atölyede edineceğiniz araçlar, yeme krizleri anında kullanacağınız çok güçlü acil durum frenleridir. Ancak unutulmamalıdır ki bu pratikleri hayat boyu otomatik birer alışkanlığa dönüştürmek, düzenli bir pratik ve/veya uzman eşliğinde psikolojik esneklik çalışması gerektirir.

Bu program klinik veya diğer tedavi ihtiyaçlarının yerine geçmemektedir. Tanı almış veya almamış, terapi gerektiren bir durum söz konusuysa bir psikiyatrist ya da klinik psikolog ile çalışabilirsiniz.