Sonbahar Sabahları: Kısa Beden Pratikleri İle Sakinleş, Merkezlen, Canlan

Siz de son zamanlarda sabahları kendinizi biraz daha yorgun, huzursuz ya da zihniniz düşüncelerle dolu bir hâlde buluyor musunuz?

Sonbaharla birlikte günler kısalıyor, gün ışığı azalıyor ve doğanın ritmi değişiyor. Işık, biyolojik saatimizi düzenleyen en önemli çevresel etkenlerden biri. Bu nedenle mevsimsel değişimler enerjimizi, zihnimizi ve ruh hâlimizi de etkileyebiliyor.

Ayurveda'ya göre sonbahar, hareketin ve değişkenliğin temsilcisi Vata enerjisinin belirginleştiği bir dönem. Bu mevsimde düzenli bir ritim oluşturmak, topraklanmak ve yumuşak hareketlerle sinir sistemimizi desteklemek özellikle önem kazanıyor.

Peki, bütün bunlardan ilham alarak güne biraz daha farklı başlasak nasıl olur?

Bu 5 günlük ücretsiz programda, her sabah 30 dakika boyunca somatik yoga, sinir sistemi düzenlemeyi destekleyen hareketler, nefes ve yoga akışlarıyla bir araya geleceğiz.

Amacımız yalnızca rahatlamak değil; stresle baş etmemize yardımcı olabilecek bedensel araçları tanımak, bedenimizdeki gerginliği hafifletmek, dikkatimizi toplamak ve güne daha dengeli, canlı ve merkezlenmiş bir hâlde başlamak.

Neler yapacağız?

• Bedene varış ve sinir sistemi düzenlemeyi destekleyen yumuşak çalışmalar

• Gerginliği hafifletmeye ve hareket özgürlüğünü artırmaya yönelik somatik yoga

• Nefes farkındalığı, kısa meditasyon ve güne yönelik bir niyet

Kimler katılabilir?

Sabahları kaygı, stres, zihinsel yoğunluk veya bedensel gerginlik yaşayan; güne daha sakin ama aynı zamanda enerjik ve odaklanmış başlamak isteyen herkes katılabilir.

Daha önce yoga yapmış olmanız gerekmiyor. Hareketleri kendi bedeninizin ihtiyaçlarına ve kapasitesine göre uyarlayabilirsiniz.

26–30 Ekim 2026 | 5 Sabah | 07:45 - 30 Dakika | Ücretsiz

*10 gün kayıtlara erişim mümkün.