Kendimize Alan Açmak teması eşliğinde gerçekleştireceğimiz yavaş ve destekleyici hatha yoga pratiğinde pozlarda daha uzun süre kalacak, bedenimizi gözlemleyecek ve kendi ritmimizi dinleyeceğiz. Pratik boyunca pozlarda kalırken, tema üzerine yönlendirmeler ve paylaşımlarla sana eşlik edeceğim.

Her Perşembe 20:30'da farklı bir ders teması ile buluşup beraber hemhal olacağız.

Bu perşembe bedenimizi esnetirken kendimize ne kadar alan açtığımızı, ihtiyaçlarımızı ne ölçüde duyduğumuzu ve yavaşlamaya izin verdiğimizde içimizde nelerin ortaya çıktığını birlikte keşfedeceğiz.

Pratiğin ardından temaya ilişkin sorularla içe dönecek ve paylaşım çemberinde deneyimlerimizi gönüllülük esasıyla paylaşacağız. Dileyen mikrofonla söz alabilir, dileyen sohbet kutusuna düşüncelerini yazabilir, dileyen yalnızca dinleyerek ve kendi alanında kalarak katılabilir. Konuşmak zorunlu değildir; sessizlik de çemberin bir parçasıdır.

Buluşmada kendimize soracağımız bazı sorular

• Şu anda hayatımda neye alan açmak istiyorum?

• Kendime zaman ayırdığımda hangi duygular ortaya çıkıyor?

• Bedenimin ve iç sesimin ihtiyaçlarını ne kadar duyabiliyorum?

• Kendime bugün verebileceğim en küçük destek ne olabilir?

Buluşma akışı

• Temaya giriş ve niyet çalışması

• Meditasyon & Nefes Çalışması

• Hatha yoga pratiği ve pozlarda temaya dair yönlendirmeler

• Savasana

• Tema üzerine yazılı veya sözlü paylaşım

• Kapanış ve kişisel niyet

Bu buluşma, yoga deneyimi ne olursa olsun kendine yavaşlamak, bedenini dinlemek ve iç dünyasına dönmek için alan açmak isteyen herkese açıktır. Pozlarda kendini zorlamadan, bedeninin sınırlarına saygı göstererek ilerleyeceğiz.

Kendimize alan açmak, herkesten uzaklaşmak değil; kendi sesimizi yeniden duyabileceğimiz bir yere dönmektir.