Sakin Sabahlar: 4 Haftalık Somatik Hareket, Yoga Ve Nefes Pratikleri

Müge Erkan

Çoğu zaman daha gözümüzü açar açmaz zihnimiz günün yapılacaklarına, sorumluluklarına ve yetişmemiz gereken şeylere yöneliyor. Henüz güne başlamadan kendimizi gergin, yorgun veya zihinsel olarak yoğun hissedebiliyoruz. Peki, güne başlamadan önce biraz yavaşlasak, bedenimize kulak versek, nefesimizi fark etsek ve hareket ederek kendi merkezimizi hissetsek nasıl olur? Benim yanıtım çok güzel olduğu yönünde...Siz de sinir sistemi düzenleyici kısa sabah pratikleriyle güne daha sakin, topraklanmış, merkezlenmiş ve canlı başlamak isterseniz bu programda buluşalım.

Bu Etkinlikte Sana Eşlik Edecek Uzmanlar

Müge Erkan

Merhaba. Ben Müge Erkan. Yoga Eğitmeni ve Ayurvedik Yaşam Danışmanıyım. Kendileriyle ve bedenleriyle daha derin bir bağ kurmak, kendilerini daha iyi tanımak ve kendi kalplerinin bilgeliğiyle yaşamak isteyen kadınlara yolculuklarında eşlik ediyorum.

Bu Etkinlikten Kazanacaklarınız

Bilim temelli, uygulanabilir ve uzman rehberliğinde ilerleyen bir deneyim.

Etkinlik Programı

8 oturum, 12 hafta boyunca. Kayıtlar dahil.

17 Kasım Salı04:45 · 30 dkErişim: 7 günÇevrimiçi

Müge Erkan tarafından yönetiliyor.

8 oturumdan 1–5 arası gösteriliyor.

Etkinlik Hakkında

4 Haftalık Somatik Hareket, Yoga ve Nefes Pratikleri

Sakin Sabahlar, dört hafta boyunca haftada iki sabah, 30 dakikamızı kendimize ayıracağımız bir sabah pratiği. Bu buluşmalarda modern nörobilimin beden ve sinir sistemi üzerine sunduğu bilgilerden, somatik hareketlerden, Gentle Somatic Yoga yaklaşımından ve yoganın kadim bilgeliğinden faydalanacağız. Her sabah önce dikkatimizi bedenimize ve nefesimize yönelteceğiz. Sinir sistemi düzenleyici somatik egzersizlerle başlayacak, somatik yoga akışlarıyla bedensel gerginliği hafifletmeye ve hareket özgürlüğümüzü artırmaya çalışacağız. Ardından mini yoga akışlarıyla bedenimizi uyandıracak; topraklanma, denge, merkezlenme ve canlılığı destekleyeceğiz. Pratiğimizi güne yönelik bir niyetle tamamlayacağız.

Amacımız yalnızca rahatlamak değil; güne daha sakin, dengeli, merkezlenmiş ve canlı bir hâlde başlamak.

Niyetimizse bu küçük buluşmaların, günün koşuşturmacası başlamadan önce kendimize dönebildiğimiz, ihtiyaçlarımızı fark edebildiğimiz ve kendimizle bağlantımızı güçlendirdiğimiz bir sabah ritüeli oluşturmamıza destek olması.

Neler yapacağız?

Sinir sistemi düzenleyici somatik egzersizler
Bedensel gerginliği hafifletmeye yönelik somatik yoga akışları
Topraklanma, denge ve canlılığı destekleyen yoga sekansları
Nefes farkındalığı, kısa meditasyon ve güne yönelik niyet

Kimler katılabilir?

Sabahları stres, zihinsel yoğunluk, yorgunluk veya bedensel gerginlik hisseden; güne daha sakin ama aynı zamanda enerjik ve odaklanmış başlamak isteyen herkes katılabilir.

Etkinliğe Katıldığında

1Randevu detayların gelen kutuna iletilecek.
2Mobil uygulamayı indir ve katıl.
3Satın aldığın etkinlikleri görüntüle.

Sakin Sabahlar: 4 Haftalık Somatik Hareket, Yoga Ve Nefes Pratikleri