Her Şeyi Biliyorsun, Peki Neden Yapamıyorsun?

Ne yapmanız gerektiğini biliyorsunuz. Sakin kalmanız, fazla düşünmemeniz, kendinizi yıpratmamanız gerektiğinin de farkındasınız.

Ama kaygı yükseldiğinde bütün bunları uygulamak zorlaşıyor.

Zihniniz susmuyor, bedeniniz geriliyor, düşünceler birbirini takip ediyor. Sonra bir de kendinize kızıyorsunuz:

“Bunları bildiğim hâlde neden yine yapamıyorum?”

Çünkü kaygı anında sakinleşmek, yalnızca kendinize ne söylediğinizle ilgili değil. Bedeninizin verdiği tepki de bu sürecin bir parçası.

Bu ücretsiz etkinlikte, kaygı anında neler yaşadığınızı anlamayı ve kendinize destek olabileceğiniz iki pratik yöntemi birlikte deneyimleyeceğiz.

Bu etkinlik kimler için?

• Zihni sürekli bir şeylerle meşgul olan, düşüncelerini durdurmakta zorlananlar,

• Kaygılandığında bildiklerini uygulayamayanlar,

• Hata yaptığında veya zorlandığında kendine kızanlar,

• Kendine karşı daha anlayışlı olmak isteyen ama bunu nasıl yapacağını bilemeyenler,

• Zor zamanlarda kullanabileceği somut yöntemler öğrenmek isteyenler.

45 dakikanın sonunda ne öğreneceksiniz?

✓ Kaygı anında bedeninizde neler olduğunu ve neden sakin düşünmekte zorlandığınızı anlayacaksınız.

✓ Oryantasyon egzersiziyle dikkatinizi bulunduğunuz ana getirmenin ve bedeninizin sakinleşmesini desteklemenin bir yolunu deneyeceksiniz.

✓ Özşefkat molasıyla kendinizi suçladığınız anlarda iç sesinize farklı bir şekilde karşılık vermeyi öğreneceksiniz.

✓ Günlük hayatınızda tekrar uygulayabileceğiniz iki kısa egzersizle ayrılacaksınız.

Sadece dinlemeyeceksiniz, birlikte uygulayacağız.

Bu 45 dakikada uzun teorik anlatımlar yerine, günlük hayatta karşılaştığınız durumları konuşacak ve iki egzersizi birlikte deneyimleyeceğiz.

Kaygıyı her zaman engelleyemeyebilirsiniz. Ama kaygılandığınızda kendinize nasıl yaklaşacağınızı öğrenebilirsiniz.

Kendinize 45 dakika ayırın.

Ücretsiz etkinliğe kaydolun, birlikte deneyelim.

Uzman Psikolog Belma Özkan