Bazen küçücük bir şey seni bir anda öfkelendiriyor mu?

Normalde üzerinde durmayacağın bir söz, bir bakış ya da yaşanan küçük bir olay bir anda seni tetikleyebiliyor mu?

Belki sesini yükseltiyor, istemediğin şeyler söylüyor, içine kapanıyor ya da sonrasında “Ben neden bu kadar tepki verdim?” diye düşünüyorsun.

Çünkü bazen verdiğimiz tepki, yalnızca o anda yaşananlarla ilgili değildir.

Öfkenin altında; uzun zamandır söyleyemediklerimiz, karşılanmayan ihtiyaçlarımız, kırgınlıklarımız, sınırlarımızın aşılması, görülmediğimizi veya anlaşılmadığımızı hissettiğimiz anlar olabilir.

Ve bütün bunlar biriktikçe, bazen küçücük bir olay bile büyük bir tepkiyi ortaya çıkarabilir.

Öfkeni Anla, Tepkilerini Dönüştür atölyesinde amacımız öfkeyi yok etmek ya da bastırmak değil.

Önce öfkemizi anlamaya başlayacağız.

Beni ne tetikliyor?
Öfkelendiğim anda bedenimde ve zihnimde neler oluyor?
Öfkemin altında aslında hangi duygu var?
Neye ihtiyacım var?
Neyi söyleyemedim?
Hangi sınırım aşıldı?

Bu soruların cevaplarını birlikte keşfedeceğiz.

Ardından öfke anında otomatik olarak verdiğimiz tepkiler yerine, kendimizi regüle edebileceğimiz ve duygumuzu daha sağlıklı ifade edebileceğimiz çalışmalar yapacağız.

Çünkü amaç hiç öfkelenmemek değil.

Amaç; öfke geldiğinde onun içinde kaybolmadan, kendine ve karşındakine zarar verecek tepkiler vermeden, duygunu anlayabilmek ve nasıl karşılık vereceğini seçebilecek alanı yaratabilmek.

Belki de öfken senden kurtulman gereken bir duygu değil; önce dinlemen gereken bir mesajdır.

Atölyenin uygulamalı bölümünde kendi tetikleyicilerimizden yola çıkarak beden farkındalığı, duygu düzenleme ve EFT çalışmaları yapacağız. Öfkenin bedendeki karşılığını fark edecek, altında taşıdığımız duygu ve ihtiyaçlara alan açacak ve otomatik tepkilerimizin yerine yeni bir karşılık verebilmek için çalışacağız.

Böylece bu atölyeden yalnızca öfken hakkında yeni bilgilerle değil, tetiklendiğin anlarda kullanabileceğin pratiklerle ve kendine dair daha güçlü bir farkındalıkla ayrılmanı hedefliyoruz.

Çünkü öfkeni değiştirmeye çalışmadan önce onu anlaman gerekir.

Öfkeni anladığında, tepkini değiştirebilirsin.