Mindfulness Temelli Stres Azaltma Programı (MBSR)

Mindfulness Temelli Stres Azaltma Programı (MBSR)

Mindfulness Temelli Stres Azaltma Programı (MBSR), 1979 senesinde Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn tarafından geliştirilmiş ve MIT (Massachusetts Institute of Technology) Üniversitesi Mindfulness Merkezi’nde yapılmaya başlanmış bir programdır.

8 Hafta süren programda, her hafta anlatılan mindfulness temelli konular ve yapılan uygulamalar ile farkındalık gelişimi bir bina inşa eder gibi yükselmeye başlar.

Beden, nefes, algılar, zihin, duygular, düşünceler, iletişim, stres gibi insan doğası hakkında deneyimler ve paylaşımlar yapılır.

Bu sayede kendimizi tanıma, kendimizle iletişime geçme, zor anlarda verdiğimiz tepkiler konusunda farkındalık gelişir.

Bu program; düzenli uygulamalarla anda kalma, stresi yönetme ve odaklanma kapasitesini artırır. Otomatik pilottan çıkarak kendimizi ve çevremizi daha iyi anlamamızı, böylece ilişkilerimizi ve şefkat duygumuzu güçlendirmemizi sağlar. Temel amaç yaşananları değiştirmek değil, onlarla kurduğumuz ilişki biçimini fark edip dönüştürmektir.

- Program 8 Hafta sürer ve haftada 2.5 Saatlik derslerden oluşmaktadır.

- 6. Hafta, program dersine ek olarak, altı saat süren bir sessizlik günü buluşması yapılır.

- Bu program deneyime dayanmaktadır.

- Her hafta derste uygulanan meditasyon ve uygulamalar ev ödevi olarak verilir ve her gün 30-45 dakika arasında katılımcıların uygulaması beklenir.

- Bunun için meditasyon kayıtları paylaşılır.

- Program sonunda Ben İnsan Akademi MBSR katılım belgesi verilir.

- Katılım belgesine hak kazanılması için, katılımcıların hem sessizlik gününe katılmış olmaları, hem de en az 7 derse katılmış olmaları gerekmektedir.

- MBSR Programımız, EAMBA (European Association of Mindfulness Based Approaches) etik ilkelerini esas alarak uygulanmaktadır.

Program Katılım Koşulları

Programa katılım öncesinde, İhsan Yelkencioğlu ile bir ön görüşme seansı planlanması gerekmektedir.

Ön görüşme sonrasında, programa katılım uygunluğu değerlendirilir ve uygun bulunan katılımcılara kayıt süreci için yönlendirme yapılır.