Kış İçin Ayurvedik Öz Bakım: Abhyanga

Ayurveda’da Abhyanga, yani ılık yağla yapılan öz masaj, dokuları beslemek, sinir sistemini sakinleştirmek ve günün ritmine yavaşlık getirmek için kullandığımız en temel uygulamalardan biri.

Bu atölyeyi, günlük koşturmanın içinden çıkıp bedeninize döneceğiniz ve kendinize biraz bakım, şefkat ve alan vereceğiniz küçük bir buluşma gibi düşünebilirsiniz. Abhyanga’nın temel prensiplerini öğrenecek, Ayurveda’da bedenin önemli enerji noktaları olarak kabul edilen Marma noktalarından da faydalanarak öz masajı birlikte uygulayacağız.

Kimler için?

• Ayurveda’yı günlük öz bakım pratikleri üzerinden deneyimlemek isteyenler

• Kış aylarında kuruluk, soğukluk veya bedensel gerginliği daha fazla hissedenler

• Sinir sistemini sakinleştirecek ve bedene dönmeyi destekleyecek pratikler arayanlar

• Akşamları yavaşlamak, gevşemek ve uykuya geçişi desteklemek isteyenler

• Günlük rutinine sakinleştirici ve besleyici bir öz bakım pratiği eklemek isteyenler

Gerekli malzemeler ve hazırlık

• Masaj için doğal bir yağ; mümkünse organik, soğuk sıkım susam yağı

• Üzerine oturmak veya uzanmak için eski bir havlu

• Short, sporcu sütyeni, bikini veya kolayca hareket edebileceğiniz benzer rahat kıyafetler

• Uygulamayı rahatça yapabileceğiniz sıcak bir ortam

• Mum, tütsü veya sizi rahatlatacak ve yumuşatacak bir ortam hazırlığı