İYİ YAŞAM TASARIMI

Reset Your Wellbeing | 5 Haftada Beden, Zihin ve Yaşam

İyi yaşamak gerçekten bu kadar zor mu, yoksa bize kimse nasıl yapılacağını öğretmedi mi?

Bugün daha iyi uyumamız, daha iyi beslenmemiz, hareket etmemiz, stresimizi yönetmemiz, meditasyon yapmamız, kendimize zaman ayırmamız gerektiğini sürekli duyuyoruz. Bütün bunlar yan yana geldiğinde ise iyi yaşam, çoğu zaman hayatımıza eklememiz gereken uzun ve yorucu bir görevler listesine dönüşüyor.

Oysa kendimize iyi bakmak, hayatımızı bir gecede değiştirmek ya da kusursuz rutinlere sahip olmak demek değil.

İyi Yaşam Tasarımı, tam da bu nedenle 5 haftaya yayılan, bilgiyi günlük yaşamın içine adım adım yerleştirmeyi amaçlayan bütünsel bir wellbeing programı.

Bu programda bedenimizi ve zihnimizi daha iyi tanırken; modern bilimin sunduğu bilgilerle nefes, meditasyon, yoga ve Ayurveda’nın kadim pratiklerini bir araya getireceğiz. Her hafta yeni bir alanı keşfedecek, öğrendiğimiz pratikleri deneyimleyecek ve kendi hayatımıza uygun, sürdürülebilir bir iyi yaşam düzeni oluşturacağız.

1. Hafta | Güne Nasıl Başladığımız Her Şeyi Değiştirebilir

Güne daha enerjik ve dengeli başlamamızı destekleyen sabah rutinlerini konuşacağız. Epigenetik devrimle günlük yaşam seçimlerimizin genlerin çalışma biçimi üzerindeki etkisini keşfedecek; duygu, stres ve kilo dengesi arasındaki ilişkiye bakacağız.

2. Hafta | Nefes, Beyin ve Stres

Diyafram nefesini ve doğru nefes alışkanlıklarını ele alacağız. Nefesimizin amigdala, sinir sistemi ve stres tepkileriyle ilişkisini anlayacak; farklı nefes tekniklerini öğrenerek birlikte uygulayacağız.

3. Hafta | Meditasyon ve Zihinsel Berraklık

Chopra Center temelli mantra meditasyonlarıyla meditasyon pratiğini deneyimleyeceğiz. Meditasyonun stres yönetimi, zihinsel berraklık ve beyin sağlığıyla ilişkisini konuşacak; öğrendiklerimizi pratiğe dönüştüreceğiz.

4. Hafta | Ayurvedik Öz Bakım

Ayurveda’nın günlük yaşam ve öz bakım yaklaşımını keşfedeceğiz. Dosha tiplerini, Ayurvedik yağları ve bedenimize uygun bakım rutinlerini konuşacak; Abhyanga yağ masajını ve uygulanışını öğreneceğiz.

5. Hafta | Bütün Parçaları Birleştirmek

Son hafta beden, zihin ve günlük yaşamı aynı çatı altında buluşturacağız. Sandalye yogası, yogadaki beş beden yaklaşımı, uykunun bilimi ve döngülere göre beslenme üzerine çalışarak öğrendiklerimizi kendi yaşam düzenimize nasıl entegre edebileceğimize bakacağız.

Bu 5 haftanın amacı hayatımıza bir anda onlarca yeni alışkanlık eklemek değil.

Her hafta küçük bir alanı yeniden düzenleyerek, öğrendiklerimizi deneyimleyerek ve bize gerçekten iyi gelenleri keşfederek kendimize iyi bakmayı sürdürülebilir bir yaşam biçimine dönüştürmek.

Çünkü iyi yaşam, yapılacaklar listesindeki bir madde değil; nasıl yaşadığımızın bütünü.

12 Ekim’de Miboso’da başlıyoruz.

İyi Yaşam Tasarımı — Reset Your Wellbeing.