3. Trimester İçin Hareket Atölyesi

Gebeliğin son döneminde bedenini daha yakından tanımak ve doğuma hazırlık sürecinde hareket ve nefesin olanaklarını keşfetmek için bir araya geliyoruz.

Atölyede önce pelvisi ve pelvik tabanı tanıyacağız. Pelvisin yapısını, pelvik tabanın rolünü ve nefes ile hareket arasındaki ilişkiyi konuşacağız.

Ardından bebeğin doğum yolunda nasıl ilerlediğini ve pelvisin bu süreçteki hareketini temel düzeyde ele alacağız.

Hareket bölümünde;

• 360° nefes ve beden farkındalığı
• Pelvik tabanı fark etme
• Pelvisin farklı yönlerde hareketini keşfetme
• Kalça hareketliliği
• Asimetrik hareketler
• Doğum sürecinde kullanılabilecek farklı hareket ve pozisyon seçenekleri
• Hareket ve nefesi birlikte deneyimleme

üzerine çalışacağız.

Atölyenin sonunda ise soru-cevap bölümüyle merak ettiklerini birlikte konuşacağız.

🎥 Canlı katılamayanlar için ders kaydı paylaşılacaktır.

Yanınızda mat, 65 cm pilates topu ve 1 adet yoga blok bulundurunuz.

Bu çalışma eğitim ve hareket farkındalığı amacı taşır; tanı, tedavi veya kişiye özel tıbbi öneri içermez. Her egzersiz her anne adayı için uygun olmayabilir. Uygulamaya başlamadan önce kadın hastalıkları ve doğum uzmanınızın onayını alınız.