Bir Hikaye Biraz da Hareket nedir?

• Yavaşlamaya, rahatlamaya ve dinlenmeye bir aracıdır. Parasempatik sinir sistemini aktive eden ve fasya dokusunu canlandıran mindfulness temelli yoga, nefes egzersizleri ve de dünyanın farklı yerlerinden hikayeler, mitler, masallar sunar.
• Esra her buluşmayı Mindfulnes oryantasyonu ile açar. Ardından ona ilham olan bir hikayeyi anlatır. Katılımcıların hikayeyi dinledikten sonra not almaları ve/veya sindirmeleri için biraz zaman tanır.
• Yaklaşık 60 dakika boyunca erişilebilir ve kapsayıcı yönlendirmeler ile beden farkındalığı ve hareket seansı gerçekleşir.
• Her buluşma yaklaşık 75 dakika sürer, ekim ayı boyunca salı akşamları 21:00-22:15 arası gerçekleşir.

Program için ihtiyacım olan malzemeler neler?

• Bir egzersiz matı ve hareket edebileceğin bir alan.
• Bir defter ve kalem -not tutmak istersen.
• Opsiyonel olarak rahat etmene vesile olacak diğer detaylar. (Rahat kıyafetler, biraz su, belki
  birkaç yastık/bolster veya yumuşak bir battaniye ve çoraplar olabilir. Sen en iyisini bilirsin.)

Tarih: 7,14, 21, 28 Ekim 

Saat: 21:00-22:15

Yer: Online olarak Miboso'da