Günlük yaşamın temposunda bedenimiz çoğu zaman bizimle küçük sinyaller üzerinden iletişim kurar. Gerilim, ağrı, yorgunluk, sıkışma ya da donakalma hissi… Çoğu zaman bunları “geçmesi gereken problemler” olarak görürüz. Oysa beden çoğu zaman bize bir şey anlatmaya çalışır.

Bu atölyede, “Neden böyleyim?” sorusundan uzaklaşıp, “Bedenim bana ne anlatıyor?” sorusuna alan açıyoruz. Katılımcılar, beden sinyallerini fark etmeyi, anlamlandırmayı ve bu sinyallere daha şefkatli bir yerden yaklaşmayı deneyimleyecek.

Çalışma kapsamında özellikle:

• Hayır diyememe döngülerinin bedendeki yansımalarını,

• Sınır koymanın zor olduğu alanları,

• Uzun süredir taşınan yüklerin bedensel izlerini
  şefkatli sorgulama teknikleri ile görünür hale getirmeyi hedefliyoruz.

Atölyenin temel çerçevesini özşefkat oluşturur. Nefes farkındalığı pratikleri ile katılımcılar bedenleriyle yeniden temas kurma, sinir sistemini regüle etme ve bedende güven hissini destekleme fırsatı bulur.

Bu alan bir “düzeltme” ya da “zorlama” alanı değil; bedeni dinlemeye, anlamaya ve onunla iş birliği kurmaya davettir.

Atölyenin amacı:

•⁠ ⁠Katılımcıların beden sinyallerini (gerilim, ağrı, yorgunluk, sıkışma, donma gb) problem olarak değil mesaj olarak görmelerini sağlamak

•⁠ ⁠Neden böyleyim yerine, bedenim bana ne anlatıyor sorusunu sormak

•⁠ ⁠Hayır diyememe ve bunun bedellerini şefkatli sorgulama teknikleri kullanarak anlaşılır hale getirmek

•⁠ Özşefkat konusunu çerçeve olarak alıp somatik yoga ve nefes farkındalığı ile bedeni şifalandırmak

45 Dakikalık söyleşinin ardından 15 Dakikalık soru-cevap bölümü yapılacaktır.