5 Günde Harekete Dön

Her gün 20 dakika ile bedenini yeniden hareketle buluştur.

Hareket etmek istiyor ama bir türlü başlayamıyor musun? Belki uzun zamandır düzenli egzersiz yapmıyorsun, belki başlayıp yarıda bırakıyorsun ya da yoğun hayatın içinde spora ayıracak zaman bulamıyorsun.

5 Günde Harekete Dön, yeniden başlamak isteyenler için tasarlanmış kısa, ulaşılabilir ve sürdürülebilir bir hareket programı.

Beş gün boyunca her gün yalnızca 20 dakika ayırarak; mobilite, core, hafif kuvvet ve esneme çalışmalarını bir araya getiren pratiklerle bedenini adım adım yeniden harekete hazırlayacaksın.

Amaç kendini zorlamak ya da beş günde büyük bir değişim yaratmak değil. Bedenini yeniden hissetmek, hareket kapasiteni keşfetmek ve günlük hayatına sığabilecek bir hareket alışkanlığının ilk adımını atmak.

5 gün boyunca:

• Eklemlerini ve bedenini nazikçe harekete hazırlayacak,

• Core ve temel kas gruplarını aktive edecek,

• Hafif kuvvet çalışmalarıyla bedenini destekleyecek,

• Esneme ve mobiliteyle hareket alanını keşfedecek,

• “Spora vakit bulamıyorum” düşüncesinin yerine sürdürebileceğin küçük bir rutin koyacaksın.

Daha önce düzenli spor yapmamış olman ya da uzun süredir ara vermiş olman sorun değil. İhtiyacın olan tek şey 20 dakika ve yeniden başlama isteği.

Çünkü harekete dönmek için mükemmel zamanı beklemene gerek yok. Bazen 20 dakika yeter.