Sağlıklı, mutlu, daha iyi bir yaşamın formülü: Wellbeing hakkında bilmeniz gereken her şey!

İnsanın fiziksel, ruhsal ve zihinsel bedenleri vardır. Anlamlı ve mutlu bir hayat için üç bedenin uyum içerisinde, dengeli ve huzurlu olması gerekir. Bunun için wellbeingden yararlanılabilir.. Wellness kelimesi, ilk defa Dr. Halbert L. Dunn’ın 1961 yılında çıkardığı “Yüksek Seviye Wellness” adlı kitapta kullanılıyor. Doktor, bu kavramı “bedensel ve zihinsel anlamda esenliği geliştirme ve sürdürme çabası için bir yaşam süreci” şeklinde tanımlıyor. Türkçeye “esenlik, iyilik, bütünsel sağlık” gibi kelimelerle geçen wellbeing; yaşamın bütünsel anlamda daha iyi bir hâl almasına yardımcı oluyor.

Wellbeing, insanların yaşam standartlarını yükseltmek ve kendilerini daha anlamlı hissetmek için daimi bir varlık hâlinde olmasına işaret ediyor. Sağlıklı bir yaşamı temellendirmede önemli rol üstlenen wellbeing, fiziksel sağlıkla ilgili ekolleri kapsayan wellnessa kıyasla bütüncül sağlığa odaklanıyor.

Wellbeing yaşam stili, iyilik hâlinin bütüncül bir yaklaşımı olarak düşünülebilir. Meditasyonlar, olumlamalar, sağlıklı beslenme ve yaşama dâhil edebileceğiniz daha pek çok alışkanlığı içine alan bu kavramla daha anlamlı ve mutlu bir yaşam imkânı ortaya çıkabilir. İnsanlar günlük yaşamda egzersizlerden insanlarla kurulan ilişkilere, nefes çalışmalarından uyku kalitesine, stres düzeyinden beslenmeye pek çok konuda arzulanan iyilik hâline wellbeing uygulamalarıyla kavuşabilir.

İnsanların fiziksel bedenlerinde gerçekleşen olumlu değişiklikler, diğer bedenlerini de olumlu etkiler; bunun tersinin de mümkün. Ruhsal bedene ya da zihinsel sağlığa zarar veren alışkanlıklara devam etmek vücuda da olumsuz durumları çekebilir.. Wellbeing, bu kapsamlı yaklaşımı sayesinde her bedenin dengede olmasını sağlar.

Zindelik hâli, üç bedenin de huzurlu hissetmesini sağlayacak her türlü yararlı aktivitelerle sağlanır. Böylece dengeye kavuşulabilir ve bedenin ihtiyaç duyduğu olumlu hisleri çağrılabilir.

Fiziksel zindelik

Fiziksel zindelik, insanın fizik bedeninin iyilik hâline ulaşmasına olanak tanıyan eylemleri kapsar. Egzersizler, bedenin ihtiyacına yönelik sağlıklı ve doğal beslenme alışkanlıkları, sigara başta olmak üzere fizik bedene zarar veren alışkanlıklardan uzaklaşma durumu; fiziksel zindeliğe kapı aralar. Fizik bedeni harekete geçirecek alışkanlıkları yaşama dahil etmek daha sağlıklı ve huzurlu bir yaşam olanağını açığa çıkarır.

Ruhsal zindelik

Anlamlı ve mutlu bir hayat, fizik bedenin yanı sıra ruhsal zindeliğin de gerçekleşmesini gerektirir. Ruhsal zindelik durumu, ruha hitap eden tüm manevi değerlerin ve kavramların anlamlandırılma ve yeniden keşfetme yolculuğunu kapsar. Ruhsal zindeliğe kavuşmak için içe dönme ve meditasyon çalışmaları yapılabilir.

Zihinsel zindelik

“Ne düşünürsek oyuz.” felsefesinden yola çıkılarak düşünceleri iyileştirmek yaşamın da iyileşmesini sağlar. Zihinsel beden, diğer iki bedenin de desteklendiği durumunda daha ferah ve olumlu hislere açık duruma gelebilir. Bununla birlikte zihinsel zindeliğe ulaşmak için zihni eğitmek ve pozitif düşünme alışkanlığı çalışmaları yapmak da faydalıdır. Bu noktada düzenli meditasyon ve bilinçli farkındalık çalışmaları, zihin eğitimine destek olabilir.

Wellbeingin boyutları nelerdir?

Wellbeing, kendi içinde başlıca birkaç boyuta ayrılır. Bu boyutlar; fiziksel, ruhsal ve zihinsel zindeliğin sağlaması konusunda farklı alanlarda yardımcı olur.

Fiziksel wellbeing

Fiziksel wellbeing; insanların sağlıklı yaşam aktivitelerini ve egzersizleri alışkanlık hâline getirerek fiziksel açıdan daha iyi duruma kavuşması anlamına gelir. Fiziksel wellbeing, sağlıklı beslenme alışkanlıkları aracılığıyla da geliştirilebilir.

Duygusal wellbeing

Zihinsel sağlığı geliştirmeyi kapsayan duygusal wellbeing ile stresle baş etme öğrenebilir, öz sevgi ve öz şefkat duyguları güçlendirilebilir. Duygusal wellbeing için mindfulness ve pozitif duygular konusunda zihin eğitilebilir.

Sosyal wellbeing

Diğer insanlarla ilişkilerin güçlenmesi, yaşamın daha anlamlı ve pozitif olmasını sağlar. Sosyal wellbeing ile yalnızlığın yarattığı negatif duygulardan kurtularak önemli bağlar geliştirilmesine katkı sunar. İletişim başta olmak üzere minnet ve nezaket gibi becerilerin geliştirilerek daha iyi bir sosyal wellbeing hâline geçiş mümkündür.

Kurumsal wellbeing

Profesyonel iş yaşamında wellbeing uygulamalarıyla mutlu olmaya karşılık gelen kurumsal wellbeing, iş yaşamında wellbeing olarak da karşınıza çıkabilir. Bireysel olarak iş yaşamını özel yaşamdan ayrı tutup dengeye kavuşturarak stresle baş etmek öğrenilebilir. Kurumsal wellbeing, daha çok şirketlerin çalışanlarının daha mutlu ve dengeli bir ruh hâlinde olmaları için uygulanır. Pek çok işveren; çalışanlarının pozitif hissetmesini ve verimliliğinin artmasını sağlamak için yoga, pilates ve meditasyon uygulamaları; iş yerlerini daha pozitif ortamlara dönüştürecek fiziksel değişiklikler ve hobi atölyeleri gibi çeşitli çalışmalar gerçekleştirilebilir.