Expert
Cansu Durucan
All Levels
Kendi Nefesinde Keşif ve Uzmanlaşma Yolculuğu;Nefesin, seni kendine geri getiren en sade ve en güçlü rehberdir. Nefes ve Harmoni, bu rehberliği takip ederek beden, zihin ve duygular arasında derin bir uyum alanı açman için tasarlanmış 7 oturumluk bütüncül bir yolculuk sunar. Bu programda nefes; yalnızca öğrenilecek bir teknik değil, içsel dengeyi kuran, farkındalığı derinleştiren ve öz-regülasyonu destekleyen yaşayan bir araç olarak ele alınır. Katılımcılar, kendi nefes deneyimlerini keşfederek, nefes ile kurdukları ilişkiyi güçlendirir ve bu bağı günlük yaşamlarına taşımayı öğrenirler. Program süresince: Bağlantılı bilinçli nefes (connected conscious breath) pratiği ile tanışılır, Beden, zihin ve duygu arasındaki etkileşim deneyimlenir, Kişisel nefes yolculuğu derinleşir, Bireysel nefes alanları oluşturma ve sürdürebilme becerisi gelişir. Nefes ve Harmoni, aynı zamanda ileri seviye nefes çalışmaları eve eğitmenlik yolculuğu için güçlü bir temel oluşturur. Bu nedenle, bu program nefes uygulamaları eğitiminin ön koşulu niteliğindedir. Eğitime katılmak isteyenlerin, önce kendi içsel süreçlerini deneyimlemeleri ve nefes ile kişisel bir bağ kurmaları hedeflenir.
Quota
20
Event Date
Wednesday, April 29 - Sunday, May 24
Location
Online
Nefes ve Harmoni, bu dönemin çağrısını takip ederek; nefes aracılığıyla beden, zihin ve duygular arasında daha derin bir uyum alanı açmayı amaçlayan 7 haftalık bütüncül bir yolculuk sunar.
Bu program, nefesi bir teknikte uzmanlaşmak ile beraber; içsel denge, farkındalık ve öz-regülasyonun yaşayan bir aracı olarak ele alır.
Program Akışı
1. Oturum | Nefesin Katmanlı Uyum Arayışı
Kışa giriş, ana gelme ve farkındalık
Bu ilk buluşmada, nefesin çok katmanlı doğasına giriş yapıyoruz. Bağlantılı ve bilinçli nefesin temel prensiplerini ele alırken, kendi nefes alışkanlıklarımızı gözlemlemeye başlıyoruz. Kışın içe çeken doğasıyla uyumlanarak, hızdan yavaşlığa geçiş için güvenli bir alan oluşturuyoruz.
2. Oturum | Bilinçli Nefes & Diyaframla Çalışmak
Merkezlenme, köklenme ve bedenle temas
Solunum fizyolojisine giriş yaparken diyafram nefesinin beden üzerindeki düzenleyici etkilerini keşfediyoruz. Bu oturumda yoğun enerjilerle güvenli çalışmanın yolları ele alınır; bedenin hislerini duymak ve nefeste kalabilmek üzerine nefes seansı gerçekleşir.
3. Oturum | Nefesin Çok Boyutlu İşleyişi
Fiziksel - Duygusal - Ruhsal katmanlar
Nefesin beden, duygu ve bilinç üzerindeki etkilerini birlikte inceliyoruz. Bu oturumda “üç dünya yaklaşımı” üzerinden nefesin hem gündelik yaşamla hem de içsel alanlarla kurduğu ilişki ele alınır. Kışın davet ettiği içsel temas, bu çok boyutlu farkındalıkla derinleşir.
4. Oturum | Enerji Bedeni & Akupresür ile Çalışmak
İç denge, destek noktaları ve şefkatli temas
Enerji bedeni farkındalığına giriş yapıyor; nefesi akupresür noktaları ve olumlamalarla destekliyoruz. Bu oturum, kış döneminde sıkça ihtiyaç duyulan destek, güven ve regülasyon temasını güçlendirmeyi amaçlar.
5. Oturum | Ses, Tonlama ve İfadenin Gücü
Boğaz enerjisi, niyet ve içsel ifade
Sesin, nefesle birlikte nasıl bir taşıyıcı alan oluşturduğunu keşfediyoruz. Tonlama, boğaz enerjisi ve niyetin nefes çalışmasındaki rolü üzerine uygulamalar yapılır.
İfade etmeyi zor bulduğumuz alanlara yumuşak bir alan açılır.
6. Oturum | Birlik Bilinci & Teslimiyet
Sözlerin titreşimi ve çağrılarla çalışmak
Bu oturumda nefes, söz ve niyetin birlikte yarattığı alan ele alınır. Teslimiyet, kontrolü bırakmak ve birlik bilinci temalarıyla; kışın öğretisi olan “olduğu hâliyle kalabilme” pratiği derinleşir.
7. Oturum | Entegrasyon & Kişisel Uygulama
Günlük hayata nefesi taşımak
Programın son buluşması, nefes sonrası bakım ve kişisel rutin oluşturma üzerine odaklanır. Katılımcılar, bu süreçte öğrendiklerini kendi yaşamlarına nasıl entegre edebileceklerine dair pratik araçlarla desteklenir. İçsel kazanımlarını, gündelik hayata taşımak için alan açılır.
Bu Program Kimler İçin?
Nefesle güvenli ve bilinçli bir bağ kurmak isteyenler,
Kış döneminde içsel denge ve farkındalık arayanlar,
Nefes Uygulamaları Eğitimi’ne hazırlık yapmak isteyenler,
Kendi ritmini yavaşlatmaya ve iç sesini duymaya niyet edenler.
sadsadJoining our events is very easy! After registering for an event, a personalized SMS will be sent to you 1 hour before the event. You can access the event by clicking the link in the SMS or by logging into our website. 10 minutes before the session starts, the "Join Event" button on screen becomes active. Simply click this button to easily connect to the live stream.
You can click the link in the personalized SMS sent to you 1 hour before the event, or log into our website and go to your profile.
When you click the SMS link, the meeting page opens automatically. If you're proceeding from our website, you can continue by selecting the "Events" tab in your profile menu.
10 minutes before the session starts, the "Join Event" button on screen will become active. Simply click this button to easily connect to the live stream.
You can click the link in the personalized SMS sent to you 1 hour before the event, or log into our website and go to your profile.
When you click the SMS link, the meeting page opens automatically. If you're proceeding from our website, you can continue by selecting the "Events" tab in your profile menu.
10 minutes before the session starts, the "Join Event" button on screen will become active. Simply click this button to easily connect to the live stream.
