Bedeninde Güvende Hissetmek, Sinir Sistemi Regülasyonu ve Somatik Farkındalık Atölyesi”

“Bedeninde güvende hissetmek, sinir sistemi regülasyonu ve somatik farkındalık atölyesi”

Bedeninde güvende ve iyi hissetmenin ne demek olduğunu keşfetmek ve bedeninin dilini konuşabilmen için tasarladığım bu 4 haftalık çalışmada sana sinir sistemini anlamanı ve kendini regüle edebilmeyi öğrenmeni sağlayacak güçlü bir deneyim sunmaya çalışacağım. Travmanın beden üzerindeki etkilerini keşfederken, 3’lü beyin modeli ve polivagal teori gibi temel yaklaşımları sade ve uygulanabilir şekilde öğreneceksin. Her hafta, günlük hayatında hemen kullanabileceğin somatik egzersizlerle daha fazla sakinlik ve denge kurabileceksin. Kontrolün sende olduğu, güvenli ve destekleyici bir alanda kendi içsel gücünü keşfetmeye hazırsan bunu sadece bir eğitim gibi değil; bedeninle yeniden bağlantı kuracağın dönüştürücü bir süreç olarak düşünebilirsin 😊

1. hafta: Sinir Sistemini tanımak ve travma fizyolojisini anlamak

⁃ 3’lü beyin modeli : hayatta kalma beyni, duygusal beyin, rasyonel beyin

⁃ Polivagal teoriye giriş : hayatta kalma stratejileri; vagal tonlama ve sinir sistemi esnekliği (tolerans penceresi)

⁃ Tetiklenme ve regülasyon arasındaki farklar

2. hafta: İçsel güven haritası oluşturmak ve bedenle yeniden bağ kurmak

⁃ Interosepsiyon, eksterosepsiyon, nörosepsiyon

⁃ Duyguların bedendeki karşılıkları

⁃ Güvenli alan ve kaynak oluşturma pratikleri

⁃ Somatik farkındalık geliştirmek

3. hafta: Bağlanma kuramı ve koregülasyon (ilişkilerimde güvende miyim?)

⁃ Güvenli ve güvensiz bağlanma modelleri

⁃ Örtük ve açık bellek

⁃ Yeniden anlamlandırma

4. hafta: Kapanış

⁃ genel tekrar; soru cevap paylaşımlar

⁃ rutin pratik oluşturma teknikleri

⁃ somatik yoga pratiği

Eğitim sürecinde katılımcılardan günlük tutmaları ve kendilerine dair içgörülerini yazmaları özenle rica olunur.