Sonbahar Ve Erken Kış Mevsimine Yönelik Ayurvedik Günlük Yaşam Rutinleri

Sonbahar ve Erken Kış Mevsimine Yönelik Ayurvedik Günlük Yaşam Rutinleri

Bu rehber kimin için?

Sonbahar mevsimi ve erken kış dönemi Ayurveda’ya göre sindirim sistemimizin düzensiz çalışabildiği, cildimizin kurumaya eğilimli olduğu ve zihnimizin odağını kaybettiği bir mevsimdir. Bu mevsimde eğer sen de sabahları yorgun uyanıyorsan, gün boyu yetişmeye çalışıp akşam bitkin düşüyorsan, anksiyete ve kaygıyı normalden biraz daha fazla hissetmeye başladıysan, sindirimin, uykun ya da enerjin dalgalanıyorsa, cildin pul pul dökülüyor ve tırnakların kırılıyorsa bu rehber senin için.

Bu e-kitapta seni neler bekliyor?

• Sonbaharda bedende, zihinde ve uykuda neler değişir?

• Sonbaharın anahtarı: rutin

• Sabah rutini: dil temizliği, ılık su, oil pulling, Abhyanga masajı, hareket ve nefes

• Akşam rutini ve ayak masajı

• Sonbaharda beslenme ve olmazsa olmaz 3 sonbahar tarifi

• Nelerden kaçınmalı: beslenme ve yaşam tarzı

Bu rehber 4 ana bölümden oluşur:

• Giriş: Ayurveda nedir? Büyük dönüşümler çoğu zaman küçük, tekrarlanan alışkanlıklarla gelir.

• Bölüm 1: Sonbaharda neler değişir? Beden doğanın aynasıdır.

• Bölüm 2: Sonbaharın anahtarı: rutin - Hayatına düzen, bedenine sıcaklık ve günlerine ritim kat.

• Bölüm 3: Sonbahara özgü Ayurvedik beslenme - Besinler, bedenin olduğu kadar yaşam enerjinin de kaynağıdır.