Prof. Dr. Zeynep Tartan - Sağlık Senin Elinde: Kan Değerleri, Beslenme, Egzersiz ve Uyku
Program Görseli
Prof. Dr. Zeynep Tartan - Sağlık Senin Elinde: Kan Değerleri, Beslenme, Egzersiz ve Uyku
Prof. Dr. Zeynep Tartan - Sağlık Senin Elinde: Kan Değerleri, Beslenme, Egzersiz ve Uyku
Prof. Dr. Zeynep Tartan rehberliğinde kan değerlerinizi yorumlamayı, size en uygun beslenme ve egzersiz modelini keşfetmeyi ve kaliteli bir uykuyla sağlığınızın kontrolünü kendi elinize almayı öğreneceğiniz kapsamlı bir yaşam rehberi.
Bilim temelli, uygulanabilir bir araç seti; gösterişsiz, evde de kolayca tekrarlanabilir.
İçerik Hakkında
Sağlıklı bir yaşam sürmek tesadüf değil; kendinizi tanımakla, farkındalıkla ve doğru adımları planlamakla başlar. Uzun yıllar farklı hastanelerde görev yapan ve fonksiyonel tıp alanında da eğitim alan Kardiyoloji Uzmanı Prof. Dr. Zeynep Tartan, bu eğitimde bilgi birikimini herkesin anlayabileceği pratik bir rehbere dönüştürüyor.
Bu programda; genetik yatkınlıklarınızı ve mevcut yaşam şeklinizi nasıl analiz edeceğinizi, vücut dengesi için büyük önem taşıyan kan değerlerinizi nasıl okuyacağınızı öğreneceksiniz. Kalori hesabı yerine besin değerine (menzil hesabı) odaklanan yaklaşımlarla ve Prof. Dr. Zeynep Tartan’ın kendi deneyimleriyle oluşturduğu "Akordiyon Beslenme" modeliyle tanışacaksınız. Ayrıca, tabiat döngüsüne (sirkadiyen ritim) uygun yaşamanın, uyku evrelerinin bütünsel sağlığa etkilerini ve hastalık riskini azaltan egzersiz tiplerini keşfedeceksiniz.
Bu Eğitimde Neler Öğreneceksiniz?
Durum Tespiti: Yaşam çarkınızı dengelemeyi, aile hikayenizdeki genetik riskleri analiz etmeyi ve mevcut yaşam şeklinizin haritasını çıkarmayı.
Kan Değerleri Yorumlama: Temel ve en anlaşılır düzeyde kendi kan tahlillerinizi okumayı ve optimum seviyeleri yorumlamayı.
Kişiye Özel Beslenme: Trend diyetler yerine bedeninize uygun modeli bulmayı, sağlıklı yemek hazırlamanın kurallarını ve "Akordiyon Beslenme" modelini.
Hareket ve Egzersiz: Düzenli egzersizin hastalık risklerini nasıl azalttığını ve günlük hayatınıza kolayca entegre edebileceğiniz egzersiz sıklıklarını.
Uyku ve Sirkadiyen Ritim: Tabiat döngüsüne uyum sağlamayı, uyku sorunlarının temel nedenlerini ve daha kaliteli bir uyku için kullanabileceğiniz uyku desteklerini.
Kimler İçin Uygun? Bu eğitime katılmak için herhangi bir tıbbi ön bilgiye veya deneyime ihtiyacınız yoktur. Kendi sağlığını muhafaza etmek, bedenini daha iyi tanımak ve kendine en uygun sağlıklı yaşam modelini tasarlamak isteyen herkes bu eğitime katılabilir.
Kendi sağlığınızın sorumluluğunu almak ve yaşam çarkınızı dengelemek için eğitime hemen başlamak ister misiniz?
Kendinize alan açmaya hazır mısınız?
Topluluğumuzun gerçek deneyimlerinden ilham alın. Onların yolculukları, sizin dönüşümünüze ışık olsun.
