Duyguları çoğu zaman zihnimizde anlamlandırırız; oysa onları ilk fark ettiğimiz yer çoğu zaman bedendir. Duyguların bedensel izlerini merak eden, ardından kısa bir farkındalık pratiğiyle kendi bedeninde duygu keşfini denemek isteyen herkesi bekliyorum.

Öz Şefkatli Farkındalık Eğitimi (MSC: Mindful Self-Compassion) Harvard Üniversitesi Psikiyatri Bölümü üyesi Dr. Chris Germer ve öncü şefkat araştırmacısı psikolog Kristin Neff tarafından oluşturulmuş sertifikalı 8 haftalık psikoeğitim programıdır.

Şefkat yorgunluğu, önemsemenin bedeli gibi hissedilebilir. Dünyanın bütün acılarına aynı anda tanıklık etmek şefkatimizi her zaman büyütmez bazen yalnızca zihinsel ve bedensel kapasitemizi zorlar. Başkalarının ihtiyaçlarını kendinizinkilerden daha hızlı fark ediyorsanız… Haber akışında gezinirken boğazınız düğümleniyorsa… Bakım vermenin yükü altında kendi sınırlarınızı kaybettiğinizi hissediyorsanız… Bu, yeterince güçlü olmadığınız anlamına gelmiyor. Uzun zamandır çok fazla şeyi, çok az destekle taşıyor olabilir misin? Bizi tüketen her zaman şefkat değildir, sınırları belirsizleşmiş ve düzenlenemeyen empatik yükte olabilir.

Bazen sadece birkaç dakika içinde kendinize iyi gelecek doğru şeyi yapmayı bilmek büyük fark yaratır. Zihniniz çok hızlandığında, bedeniniz gerildiğinde ya da “Şu an bana ne oluyor?” diye kaldığınız anlarda kullanabileceğiniz küçük bir psikolojik bakım çantanız olsa nasıl olurdu? Günlük Psikolojik Bakım Çantası atölyesinde nefes, beden farkındalığı, duygu adlandırma ve kendini fark etme pratiklerini birlikte deneyimleyecek, ihtiyaç anında hangi aracı nasıl kullanabileceğinizi öğreneceksiniz. 60 dakikalık ücretsiz ve canlı bu atölyeden, günlük hayatınızda tekrar tekrar kullanabileceğiniz kısa, uygulanabilir ve gerçekten işinize yarayan psikolojik bakım araçlarıyla ayrılacaksınız.

Günümüzde her yerden üstümüze bilgi, öneri ve uyarı yağarken annelik yapmaya çalışmak ve çocuğumuzla bağda kalmak hiç kolay değil, fakat oldukça da önemli. Bu ücretsiz etkinlikte bir yandan sırtımızı bilime dayayacağız, bir yandan da şefkatli bir alanda anne olmanın yolunu yokuşunu konuşacağız.

Bütünsel Yoga Terapi ile tanışacağımız bu ücretsiz buluşmada, herkesin yapabileceği yavaş, nazik ve ritmik hareketleri nefesle birlikte deneyimleyeceğiz. Beden farkındalığını artırmaya, bedensel rahatlamayı ve sinir sisteminin dengelenmesini desteklemeye alan açan bu şefkatli pratiğe davetlisiniz. 🌿