Hayatın içinde çoğu zaman vermeye, ilgilenmeye, sorumluluk almaya ve güçlü durmaya alışıyoruz. Başkalarına destek olurken, kendi ihtiyaçlarımızı önemserken ya da her şeyi tek başımıza taşırken almaya ne kadar izin verdiğimizi fark etmeyebiliyoruz.

Oysa almak; yalnızca birinden yardım kabul etmek değildir. Bir iltifatı küçümsemeden duymak, sevgiye ve desteğe açık olmak, dinlenmeye izin vermek, ihtiyaçlarımızı ifade etmek ve hayatın sunduğu güzellikleri kendimizden uzaklaştırmadan kabul edebilmek de almanın bir parçasıdır.Bu buluşmada “Almayı Öğrenmek” teması üzerinden, alma ve verme arasındaki ilişkimizi birlikte keşfedeceğiz.

Hatha yoga pratiğinde pozlarda daha uzun süre kalırken, bedenimizi desteklere bırakmayı, gevşemeye ve taşınmaya izin vermeyi deneyimleyeceğiz. Bedenimizi esnetirken ve pozlarda beklerken, alma hâlinin bizde uyandırdığı duygular üzerine konuşacağım. Desteklenmek, beklemek, kontrolü bir anlığına bırakmak ve ihtiyaçlarımızı kabul etmek bize nasıl hissettiriyor; birlikte fark etmeye alan açacağız.

Buluşmada kendimize soracağımız bazı sorular

• Yardım teklif edildiğinde onu kabul etmek benim için kolay mı?

• Bir iltifatı açıklamadan, küçümsemeden ya da geri çevirmeden alabiliyor muyum?

• Dinlenmeye ve hiçbir şey yapmadan var olmaya izin veriyor muyum?

• İhtiyaçlarımı ifade etmekte zorlandığım alanlar neler?

• Sürekli veren taraf olduğumda kendimden neleri eksiltiyorum?

• Hayatın bana sunduğu sevgiye, desteğe ve güzelliklere ne kadar açığım?

• Almak bende minnet, suçluluk, borçluluk ya da güvensizlik duygularından hangilerini uyandırıyor?

Pratiğin ardından tema üzerine paylaşım çemberine geçeceğiz. Dileyen mikrofonla söz alabilir, dileyen sohbet kutusuna düşüncelerini yazabilir, dileyen yalnızca dinleyerek katılabilir. Paylaşım gönüllüdür; sessizlik de çemberin bir parçasıdır.

Buluşma akışı

• Temaya giriş ve niyet çalışması

• Meditasyon & Nefes Çalışması

• Hatha yoga pratiği ve pozlarda temaya dair yönlendirmeler

• Bedenin desteklenmeye ve gevşemeye verdiği yanıtları fark etme

• Dinlenme ve içe dönüş

• Yazılı veya sözlü paylaşım çemberi

• Kapanış ve kişisel niyet

Bu buluşmada alma hâlini bir eksiklik ya da başkasına bağımlı olma biçimi olarak değil, yaşamla kurduğumuz doğal alışverişin bir parçası olarak ele alacağız. Her katılımcı kendi bedenini dinleyerek ilerleyecek; bir pozu derinleştirmek, değiştirmek ya da tamamen bırakmak her zaman mümkün olacak.

Her şeyi tek başımıza taşımak zorunda değiliz. Bazen iyileşme, bize uzatılan eli kabul etmekle başlar.