Dışarıda ne olursa olsun, her gün sana ait bir zamanın olması nasıl gelir?

7 Ekim’de başlayacak çemberimizde Çarşamba ve Pazar akşamları canlı buluşacağız. Aradaki günlerde pratiğini kayıttan, sana uygun bir saatte yapabileceksin. Amacımız her gün aynı hissetmek ya da kusursuz bir rutin kurmak değil. Zorlandığımız günlerde de gelebileceğimiz bir alan açmak.

Pandemiden beri 40 günlük meditasyon çemberleri açıyorum. Kaçıncısı olduğunu artık ben de bilmiyorum. Bazı insanlar 6 yıldır her çembere katıldı. Kendi başına düzenli pratik yapmak zor. Birlikte başlayınca, WhatsApp grubunda birbirimizin sesini duyunca “Bunu tek başıma yapmıyorum” hissi geliyor. Canlıya katılamadığın günlerde kayıtlar yanında; ara versen de yeniden gelebiliyorsun. Bu çemberler birçok insanın meditasyonla ilk tanıştığı, bazılarınınsa yıllardır kendisiyle buluşmaya devam ettiği yer oldu. Ben de yıllardır edindiği. deneyimle bu sürece rehberlik edeceğim.

Her gün Param Karam Dharam ile başlayacağız. Ayakta yapılan bu meditasyonda dört hareket, 11 dakika boyunca bir akış içinde tekrar ediyor. Beden hareket ederken ayakların yere basıyor; aynı akışa tekrar tekrar dönmek, dikkatini de bulunduğun ana çağırıyor. Benim bu pratiği seçme nedenim tam olarak bu: Oturup hareketsiz kalmak zorunda olmadan meditasyona girebilmek. Her gün, o günkü hâlimizle başlayabileceğimiz tanıdık bir yolumuz olsun istiyorum.

40 gün boyunca dört duraktan geçeceğiz. Her yeni pratiğe canlı bir buluşmada birlikte başlayacağız. Her durakta da önümüzde bir soru olacak; pratiğin içinde bu soruyla kalacağız.

Kalbe alan açmak — Meditation for a Calm Heart
Bugün kalbimde neye biraz daha alan açabilirim?

Yerini bulmak — Chii-a Kriya
Şu anda neredeyim ve burada bana ne destek oluyor?

Kendine yer açmak — Conquering One’s Imagined Disabilities
Zorlandığımda kendime nasıl yer açabilirim?

Zihinsel enerjini yönlendirmek — Kirtan Kriya
Zihinsel enerjimi bugün nereye yöneltmek istiyorum?

Son duraktaki Kirtan Kriya, Sa Ta Na Ma seslerini parmak hareketleriyle birleştiren bir meditasyon. Hafıza ve bilişsel işlevler üzerindeki etkileri bilimsel çalışmalarda da araştırılıyor; bazı küçük çalışmalarda hafıza ve dikkatle ilgili olumlu sonuçlar görülmüş. Benim onu bu çemberin sonuna koyma nedenim, zihinsel enerjimizi bir yere toplamayı pratik etmek. 40 günün sonunda, dikkatimizi nereye verdiğimizi ve nereye vermek istediğimizi birlikte araştıracağız.

40 gün boyunca WhatsApp grubunda da iletişimde olacağız. Günlük pratiğini tamamladığında gruba “1/40, 2/40…” diye yazabilirsin. Dilersen yalnızca bir emoji bırakabilir, dilersen o günkü pratiğinden bir not paylaşabilirsin: “Bugün zorlandım”, “Bugün kolay geldi”, “Bugün şunu fark ettim” gibi. Her gün bir şey anlatman gerekmiyor; bu alan birbirimizin pratiğine tanıklık etmek için.

Tarih: 7 Ekim – 15 Kasım 2026
Canlı buluşmalar: Her Çarşamba ve Pazar, 19.00’da · 30 dakika · toplam 12 buluşma
Kayıtlar: Canlı buluşmaların kayıtları paylaşılacak ve 40 gün erişilebilir olacak. Çembere geç katılırsan ya da ara verirsen kayıtlarla pratiğe yeniden katılabilirsin.
Ücret: 2.340 TL

Etrafında ne olursa olsun, bu 40 gün içinde sana ait bir zaman olsun.