Bu atölye zihni susturmayı değil, bedeni sakinleştirerek zihnin doğal olarak yavaşlamasını hedefler.

Atölye İçeriği

• Nefes Egzersizleri

Beyin ile sinir sistemi arasındaki iletişimi doğrudan etkileyen, vagus sinirini uyaran nefes teknikleri.

Stres hormonlarını azaltmaya, parasempatik sinir sistemini aktive etmeye yönelik bilimsel temelli uygulamalar.

Özellikle diyafram ve vagusu aktive etme nefes teknikleri kullanılır.

• Sinir Sistemi Regülasyonu

Savaş–kaç–don tepkisi döngüsünden (fight–flight–freeze) çıkmaya yardımcı, bedende güven ve sakinlik hissini artıran somatik çalışmalar.

Nörobilimsel olarak regülasyon; beynin “tehlike” algısını kapatıp, öğrenme, iyileşme ve yenilenme moduna geçmesini sağlar.

Somatik egzersizler, fasya ve lenf drenaj egzersizleri birlikte set halinde yapılmaktadır.

• Kundalini Yoga Pratikleri

Beden farkındalığını artıran, enerji merkezlerini dengeleyen ve sinir sistemini destekleyen akışlar.

Hareket, nefes ve farkındalık birlikte çalışarak bedende bütüncül bir reset etkisi yaratır.

Neden Reset Atölyesi?

Çünkü regüle bir sinir sistemi:

• Daha net düşünür

• Daha sağlıklı karar verir

• Stresle daha hızlı toparlanır

• Bolluk, yaratıcılık ve ilişkilerde açıklık yaratır.

Bu çalışma bir spor dersi ya da klasik yoga pratiği değildir.

Bu atölye, bedene bilinçli bir yeniden ayar alanıdır.

🧠 RESET ATÖLYESİ | BİLİMSEL ALTYAPI

6 haftalık bu süreç; sinir sistemi regülasyonu, nefes çalışmaları, meditasyon, farkındalık ve nöroplastisite alanındaki araştırmalardan ilham alan uygulamalardan oluşuyor.

Düzenli zihin-beden uygulamalarının stres yanıtı, dikkat ve duygusal süreçler üzerindeki etkileri bilimsel araştırmalarda inceleniyor. Bazı çalışmalar, bu uygulamaların stresle ilişkili biyolojik süreçler ve gen ifade mekanizmalarıyla ilişkisini de araştırıyor.

Bu nedenle Reset Atölyesi sadece bilgi edineceğiniz bir eğitim değil;

✨ 6 hafta boyunca düzenli uygulayacağınız,

✨ bedeninizi ve sinir sisteminizi gözlemleyeceğiniz,

✨ nefes, meditasyon ve regülasyon pratiklerini deneyimleyeceğiniz

bir uygulama alanı.

Amacımız “6 haftada değişmek” değil;

6 hafta boyunca kendinize düzenli olarak alan açarak, kendi bedeninizde ve zihninizde nelerin değiştiğini fark etmek. 🌿

Öğren. Uygula. Gözlemle. Dönüşümünü kendin deneyimle.

Atölye Detayları

28 Ekim-2 Aralık 2026

Süre: 45–50 dakika

Sıklık: Haftada 1 gün Canlı (Çarşamba akşamları)

Uygulama: Online / Canlı

Seviye: Her seviyeye uygundur. (Deneyim gerekmez.)

Rahat hareket edeceğiniz bir mat veya minder üzerinde olmanızı tavsiye edilir.

Başlangıç hareketler ayakta yapılmakta, sinir sistemi regülasyonu, diyafram nefes egzersizleri ve kundalini meditasyonu oturarak yapılmaktadır.

NOT: Kayıtlar alınıyor ve çalışma tarihi boyunca her ders kaydı katılımcılara 1 hafta açık olarak kalmaktadır

Kimler İçin Uygun?

• Sürekli yorgun, gergin veya huzursuz hissedenler

• Zihni durmayan, bedeni sıkışık hissedenler

• Stres ve kaygıyla baş etmekte zorlananlar

• Sinir sistemini regüle etmeyi öğrenmek isteyenler

• Nefes, beden ve zihinle bütüncül çalışmak isteyenler

• Kendini, duygularını, bedenini tanımak isteyenler