Bu atölye zihni susturmayı değil, bedeni sakinleştirerek zihnin doğal olarak yavaşlamasını hedefler.

Atölye İçeriği

• Nefes Egzersizleri

Beyin ile sinir sistemi arasındaki iletişimi doğrudan etkileyen, vagus sinirini uyaran nefes teknikleri.

Stres hormonlarını azaltmaya, parasempatik sinir sistemini aktive etmeye yönelik bilimsel temelli uygulamalar.

• Sinir Sistemi Regülasyonu

Savaş–kaç–don tepkisi döngüsünden (fight–flight–freeze) çıkmaya yardımcı, bedende güven ve sakinlik hissini artıran somatik çalışmalar.

Nörobilimsel olarak regülasyon; beynin “tehlike” algısını kapatıp, öğrenme, iyileşme ve yenilenme moduna geçmesini sağlar.

• Kundalini Yoga Pratikleri

Beden farkındalığını artıran, enerji merkezlerini dengeleyen ve sinir sistemini destekleyen akışlar.

Hareket, nefes ve farkındalık birlikte çalışarak bedende bütüncül bir reset etkisi yaratır.

Neden Reset Atölyesi?

Çünkü regüle bir sinir sistemi:

• Daha net düşünür

• Daha sağlıklı karar verir

• Stresle daha hızlı toparlanır

• Bolluk, yaratıcılık ve ilişkilerde açıklık yaratır.

Bu çalışma bir spor dersi ya da klasik yoga pratiği değildir.

Bu atölye, bedene bilinçli bir yeniden ayar alanıdır.

Atölye Detayları

15 Haziran -15 Temmuz 2026 Tarihleri arasında

Süre: 45–50 dakika

Sıklık: Haftada 2 gün Pazartesi - Çarşamba saat 21:00

Uygulama: Online / Canlı

Seviye: Her seviyeye uygundur. (Deneyim gerekmez.)

Rahat hareket edeceğiniz bir mat veya minder üzerinde olmanızı tavsiye edilir.

Başlangıç hareketler ayakta yapılmakta, sinir sistemi regülasyonu, diyafram nefes egzersizleri ve kundalini meditasyonu oturarak yapılmaktadır.

NOT: Kayıtlar alınıyor ve çalışma tarihi boyunca her ders kaydı katılımcılara 1 hafta açık olarak kalmaktadır

Kimler İçin Uygun?

• Sürekli yorgun, gergin veya huzursuz hissedenler

• Zihni durmayan, bedeni sıkışık hissedenler

• Stres ve kaygıyla baş etmekte zorlananlar

• Sinir sistemini regüle etmeyi öğrenmek isteyenler

• Nefes, beden ve zihinle bütüncül çalışmak isteyenler

• Kendini, duygularını, bedenini tanımak isteyenler