7 DAY RESET Programı | Fasya Odaklı Tüm Beden Yenilenmesi

Modern yaşam bedenimizi fark etmeden aynı pozisyonlara hapsediyor. Uzun saatler oturmak, ekranlara bakmak, başın öne düşmesi ve omuzların içe kapanması; boyun, omuzlar, göğüs kafesi ve koltuk altı çevresinde gerginlik yaratabiliyor. Zamanla bu gerginlik, bedenimizi nasıl hareket ettirdiğimizi ve nefes alışımızı da etkileyebiliyor.

Ben de fasya manevralarıyla tanışmadan yıllar evvel benzer bir süreç yaşadım.

Maalesef, acı kayıplar verdiğimiz deprem günlerinin ardından… Bir destek grubundaydım ve yaklaşık bir hafta boyunca gece gündüz telefon ve bilgisayar başında oturarak çalıştım.Buna travmatik duygu durumları eklenince bedenim alarm durumunda takılı kaldı.

Ve hatırlayın "beden kayıt tutar".

Aylar sonra, bir sabah kalçamda hissettiğim ağrıyla uyandım. Yataktan kalkmak, bedenimi açmak ve doğrulmak bile çok zorlayıcıydı, ne yaptıysam geçmedi. Bu süreçte osteopatiden faydalandım ve bedenim zamanla yeniden dengesine kavuştu.

Ancak bu dengeyi koruyabilmek için başka bir yönteme ihtiyacım olduğunu fark ettim. Çünkü her tekrarında bir uzmana başvurmak ve bunun için sürekli zaman ve para harcamak istemiyordum.

Yoga yapmama rağmen, yalnızca iki boyutlu esnemeler benim için yeterince etkili değildi. Fasya manevralarıyla tanıştığımda ise aradığım rutini buldum.

Bedeni üç boyutlu ve daha derin katmanlarıyla çalışmak; karşıt rotasyonlar, nefes ve basıncı hareketle bir araya getirmek bana çok farklı bir deneyim sundu. Skolyozum olmasına rağmen. Temelinde osteopati ve fizyoterapiden gelen beden bilgisi ve hareket mantığının bulunması ve öğrendiğim teknikleri kendi bedenimde uygulayabilmem, beni fasya odaklı bu yönteme tutkuyla bağladı.

Fasya; bedenin hareketinde, duyusal algısında ve beden farkındalığında önemli bir role sahip. Bedenin her yerine yayılan bu bağ dokusu ağı, hareketlerimiz ve bedenimizi nasıl hissettiğimizle yakından ilişkili.

Bu nedenle fasya çalışmalarını, bedeni gevşetmeye, hareket özgürlüğünü desteklemeye ve bedenle yeniden bağlantı kurmaya yardımcı olan güçlü bir araç olarak kullanabiliriz.

7 DAY RESET'te neler yapacağız?

Program boyunca tüm bedeni çalıştıran temel 15 dakikalık reset hareketlerinin yanı sıra; teorik ve pratik bedenin bölgelerini, basınç sistemini, beden bölgelerinin birbiriyle olan bağlantısını, bir çok farklı fasya manevra hareketlerini, ve vagus siniri ile otonom sinir sistemi–stres ilişkisini ele alacağız.

Amacım, sana tek bir rutin vermek değil; kendi bedenini dinleyerek ihtiyacına göre kullanabileceğin bir hareket repertuvarı kazandırmak.

Öğrendiğin hareketlerden kendin için günlük yaşamına kolayca ekleyebileceğin 15, 30 veya 45 dakikalık rutinler oluşturabilirsin.

Düzenli uygulamayla birlikte bedenindeki değişimleri daha yakından fark etmeye başlayabilirsin: bedensel ve duygusal hafifleme, rahatlama, zihinsel açıklık, hareket özgürlüğü, sindirim sisteminde iyileşme, uykuya geçişte kolaylık ve günlük yaşamda daha iyi odaklanma gibi deneyimler ortaya çıkabilir.

Bazı kişiler ayrıca nefeslerinin daha rahatladığını, göz çevresinde ve bakışlarında bir ferahlık, yüzlerinde daha canlı bir görünüm hissettiklerini de fark edebilir.

Bedenini dinlemek, stres yükünü azaltmaya destek olmak ve kendi günlük reset rutinini oluşturmak için ilk adımı at.

✨ Özel bir ekipmana ihtiyacınız yok.
✨ Rahat kıyafetleriniz yeterli.
✨ Her yaş için uygundur.
✨ Evde, ofiste veya dışarıda kolayca uygulanabilir.

7 DAY RESET ile bedenine yeniden alan aç.

Derste görüşmek dileğiyle…
Sevgiler.