Nefes Alma Bilimi ve Sanatı

Dr. Neslihan İskit ile “Nefes Alma Bilimi ve Sanatı” eğitiminde varoluşumuzun temeli olan nefesi her açıdan derinlemesine inceleyerek doğru nefesin beden, zihin ve ruh üzerindeki etkileriyle adım adım tüm hayatımızı değiştirip dönüştürme gücüne sahip bir yolculuğa çıkacağız. Teorik bilgilerin pratik uygulamalarla desteklendiği bu eğitimde; kadim nefesleri hangi durumlarda ne şekillerde kullanacağımızı ve günlük rutinlerimize nasıl ekleyeceğimizi öğreneceğiz. KAYIT OL

Bu modülde, zihnin ve sinir sisteminin işleyişini değiştirmek için çok güçlü bir araç olan nefesin çalışma prensiplerini anlayarak nefes türlerine ve nefesin bedenimiz ve zihnimiz için ne anlamlara geldiğine genel bir giriş yapacağız. KAYIT OL

Bu modülde, yoga felsefesine göre nefes çalışmanın iki temel basamağından biri olan nefes farkındalığının üzerinde durarak nefesimizi fark etmeye yönelik özel bir rehberli uygulamayı tamamlayacağız. KAYIT OL

Bu modülde, solunum sistemi organlarımızı tanıyacak, solunum sisteminin bedenimizin diğer sistemleri üzerindeki kontrol edici etkisini fark edecek ve nefes alıp vermenin mekanizmasını öğreneceğiz. KAYIT OL

Bu modülde, beden ve zihin arasında bir köprü görevi gören nefesimiz aracılığıyla gevşememizi veya canlanmamızı sağlayacak rehberli özel nefes uygulamasını deneyimleyeceğiz. KAYIT OL

Bu modülde, solunumu etkileyen üç mekanizma olan otomatik, istemli ve irade dışı nefeslere odaklanarak nefesin temel görevlerini öğreneceğiz. Ayrıca otonom sinir sistemimizi oluşturan sempatik ve parasempatik sinir sistemlerinin farklarını hayatımızdan örneklerle öğrenerek hangisini ne zaman aktive etmemiz gerektiği ayırt edebilir hale geleceğiz. KAYIT OL

Bu modülde, içimizdeki şifa enerjisini uyandırıp dönüşümümüzü içten başlatmamıza yardımcı olacak rehberli özel nefes uygulamasını deneyimleyeceğiz. KAYIT OL

Bu modülde, “burun delikleri değiştirmeli nefes” olarak da bilinen Anuloma Viloma (Nadi Shodhana) Pranayama’nın inceliklerine değinerek bu kadim nefes tekniğini hangi durumlarda ne şekilde kullanmamız gerektiğini öğreneceğiz. KAYIT OL

Bu modülde, ağız kapalı halde çıkarılan “M” sesinin kafatası boşluğunda yarattığı titreşim yardımıyla zihni boşaltıp tazeleyen, rahatlatan ve çıkarılan ses nedeniyle “arı nefesi” olarak da bilinen Bhramari Pranayama’nın inceliklerini öğrenerek bu kadim nefes tekniğini hangi durumlarda ne şekilde kullanmamız gerektiğini öğreneceğiz. Ayrıca karın boşluğunda titreşim yaratan “A” ve göğüs boşluğunda titreşim yaratan “U” sesleri ile de nefes çalışmaları yaparak finalde bunları bir araya getirdiğimiz “AUM” (‘om’) nefes çalışması ile bedenimizdeki ana boşlukları aynı titreşimde buluşturmayı ve zihnimizdeki fazlalıkları temizlemeyi deneyimleyeceğiz. KAYIT OL

Bu modülde, etkili bir pranayama çalışması yapmanın ilk adımını oluşturan doğru şekilde temel nefes alma tekniğinin, yani basit bir anlatımla dış ortamla akciğerlerimiz arasındaki doğru temel alışverişin, özelliklerini hatırlayacağız. KAYIT OL

Bu modülde, ‘yaşam enerjisini düzenlemek’ gibi bir anlamı olan “pranayama”ların özelliklerini ve pranamaya pratiğinin iyi olabilmesi için bir şart olan güçlü abdominal ve diyafram kaslarına ulaşmamıza yardımcı olacak uygulamaları öğreneceğiz. KAYIT OL

Bu modülde, “ateş nefesi” veya “kafatası parlatan” olarak da bilinen ve zihni temizleyen Kapalabhati Pranayama’nın inceliklerine değinerek bu kadim nefes tekniğini hangi durumlarda ne şekilde kullanmamız gerektiğini öğreneceğiz. KAYIT OL

Bu modülde, “körük nefesi” olarak da bilinen ve zihni temizlerken bedeni ve ruhu canlandıran Bhastrika Pranayama’nın inceliklerine değinerek bu kadim nefes tekniğini hangi durumlarda ne şekilde kullanmamız gerektiğini öğreneceğiz. KAYIT OL

Bu modülde, pozitif yaşam enerjisi ile büyük bir ilişki içindeki Anuloma I Pranayama’nın inceliklerine değinerek bu kadim nefes tekniğini hangi durumlarda ne şekilde kullanmamız gerektiğini öğreneceğiz. KAYIT OL

Bu modülde, “arı nefesi” olarak da bilinen ve bedenimizdeki boşluklarda yarattığı titreşimlerle benzersiz tazelik ve canlandırma etkileri yaratabilen Bhramari Pranayama’nın alternatif uygulamaları ile yepyeni etkiler deneyimleyecek ve bu kadim nefes tekniklerini hangi durumlarda ne şekilde kullanmamız gerektiğini öğreneceğiz. KAYIT OL