Bir Hikaye Biraz da Hareket nedir?

Yavaşlamaya, rahatlamaya ve dinlenmeye bir aracıdır. Program dahilinde parasempatik sinir sistemini aktive eden ve fasya dokusunu canlandıran mindfulness temelli yoga, terapötik hareket prensipleri, nefes egzersizleri uygulanır ve farklı kültürlerden gelen hikayeler, mitler ve masallar dinlenir.

Programın işleyişi nasıldır?

Esra her buluşmayı Mindfulness oryantasyonu ile açar. Ardından o hafta için seçtiği hikayeyi anlatır. Katılımcıların hikayeyi dinledikten sonra not almaları ve/veya sindirmeleri için biraz zaman tanır.

Sonrasında nazik, açık ve kapsayıcı yönlendirmeler ile beden farkındalığını geliştirme ve bedeni dinlendirmeye yönelik hareket uygulaması başlar.

Nefes egzersizleri, meditasyon veya Savasana (sırt üstü uzanma) pozu ile seans sonlanır.

Program için ihtiyacım olan malzemeler neler?

• Bir egzersiz matı ve hareket edebileceğin bir alan.
• Bir defter ve kalem -not tutmak istersen.
• Opsiyonel olarak rahat etmene vesile olacak diğer detaylar. (Rahat kıyafetler, su, yastık/bolster veya yumuşak bir battaniye ve çoraplar vb.)